قمت مؤخرا بمراجعة بعض المقالات في طبعة خاصة من مجلة تايم علم السعادة. لم يكن هناك الكثير في المنشور الذي لم أكن أعرفه بالفعل ، ولكن كان من الجميل أن يكون كل شيء في مكان واحد ، ومقسمة إلى مقالات بحجم صغير لا أستطيع أن أقرأها فحسب ، بل أستخدمها أيضًا بطرق جديدة في حياتي. باعتبارك صانعًا ، أنت تفعل ما يجعلك سعيدًا كل يوم ، ولكن القيام بما تحب فقط لا يجعلك سعيدًا طوال الوقت. في ما يلي 7 طرق أخرى مثبتة علمياً لمضاعفة السعادة التي تواجهها في حياتك الإبداعية.
$config[code] not foundسعيد صياغة قبل
الاستماع إلى الأشياء التي تجعلك سعيدا
املأ حياتك ومساحة عملك مع الموسيقى والملفات الصوتية التي تستمتع بها. سواء كان الأمر يتعلق بإعداد الألحان المفضلة لديك أو الاستماع إلى كتب صوتية جيدة أو محادثات Ted Talks ، فملأ عقلك بالأشياء التي ترتقي بها وتجعلك تبتسم.
ممارسة معتقداتك الروحية
هناك شيء رائع بشكل استثنائي حول الإيمان بأشياء لا يمكن تجربتها مع حواسك الجسدية الخمس. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مثل هذه المعتقدات ، خاصة عندما يكونون من ذوي الخبرة في المؤسسات ، أكثر سعادة وأقل إجهادًا من الأشخاص الذين لا يتمتعون بهذه المعتقدات. ما الذي تؤمن به عن الأشياء الروحية؟ ابحث عن الآخرين الذين يشاركونك هذه المعتقدات ، وساندهم كما يدعمونك أيضًا.
ممارسه الرياضه
أنت تعرفها. أنا أعلم أنه. لا يوجد شيء يستحق التحدث به.
رعاية العلاقات
كونك على اتصال وثيق بأوساط الأصدقاء أمر بالغ الأهمية لصحتك ورفاهيتك ، خاصة عندما تنضج. اتصل بأصدقائك وأرسل الملاحظات والبطاقات المدروسة في البريد الحقيقي ، تذكر أعياد الميلاد ، نص رمز تعبيري من الدعم ، وإرسال الزهور. الأصدقاء الجيدون يصنعون نسيجًا غنيًا في حياتك. ابق سعيدا من خلال الاستثمار في أعز أصدقاءك باستمرار وبشكل متعمد.
الحصول على قسط كاف من النوم
يوصي العلماء بثماني ساعات كاملة من النوم كل ليلة.أنت أكثر سعادة ، ناهيك عن إنتاجيتك أكثر (التي تنتج المزيد من السعادة) ، عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم.
إذا كنت والدًا ، فاحرص على توفير طرق للحصول على مزيد من النوم. أنا أعلم أن هذا لا ينصح به بشدة ، ولكن بعد أن كان حريصًا على النوم بعد أن ولدت طفلي الأول ، كنت أتعرض عادةً للنوم مع الثاني حتى ينام بشكل أفضل ويمكنني الحصول على مزيد من النوم. قد تقوم باختيار مختلف ، ولكن افعل ما تحتاج إلى القيام به للتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
قضاء بعض الوقت في الطبيعة
سمعت ذات مرة أن بعض المهندسين المعماريين قاموا ببناء حديقة على سطح مبنى مكاتب الشركات العالية في وسط مدينة أمريكية كبرى. لديها الزهور والأشجار ، ومسار المشي ، وحتى شلال صغير. بالطبع ، من الطبيعي أن يكون كل شيء أفضل ، ولكن استخدم كل ما هو متاح لك. واليوم ، تظهر الأماكن الخضراء في كل مكان ، والاستفادة منها تعزز السعادة والإيجابية.
حفظ للمستقبل
يأتي قدر كبير من السعادة كنتيجة للشعور بالأمان والأمان حول المستقبل. حتى لو كان هناك بضعة دولارات في الأسبوع للبدء ، فضع بعض المال جانباً لمستقبلك. إن الدفع بنفسك يؤكد على أنك تسير على الطريق الصحيح وأنك ستحصل في النهاية على وسادة جاهزة عندما تحتاجها. (وسوف تحتاج ذلك.)
كيف تعزز حافتك السعادة؟
الصورة اليدوية القلب عبر Shutterstock
10 تعليقات ▼
