قام الدكتور جون كابات-زين ، مؤسس مركز الوعي العقلي (CFM) في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس ، بتطوير برنامج الحد من الإجهاد القائم على الذهن (MBSR) في عام 1979. تتكون MBSR من برنامج مدته ثمانية أسابيع يعلم الناس كيفية التعامل والرد على الإجهاد والمرض والألم باستخدام تقنيات التأمل وغيرها من الذهن. يتطلب الحصول على معلم MBSR سنوات من التفاني لدراسة وممارسة الذهن وكيف يمكن للتأمل وغيرها من التقنيات تحسين حياتك.
$config[code] not foundالإعداد والتدريب التأسيسي
تعلم التأمل الذهن من المعلم والمشاركة في الخلوات الصامتة التي يقودها المعلم. يمكنك القيام بذلك من خلال حضور برنامج مركز التراجع الذي يركز على تعاليم Theravadan البوذية ، لأن MBSR يعكس هذا النمط والتقاليد. يمكن أن تكون التعلّمات والتعاليم الأخرى التي تتضمن عدة أيام من الصمت ، والتفاعل مع معلم التأمل ونمط التأمل الذي يشدد على الرحابة والاستبطان ، إعدادًا جيدًا ليصبح معلم MBSR. ممارسة التأمل الذهن يوميا والالتزام بمشاركة مستمرة في الخلوات التأمل.
تعلم بعض أشكال التدريب على هيكل السيارة الذي يتضمن الذهن وممارسته بانتظام. يوصي مركز اليقظه التدريب في hatha اليوغا أو بعض الممارسات التوعوية الأخرى التي تتمحور حول الجسم. من أجل الحد من الإجهاد القائم على التنبيه الذهني ، من المهم إدراك أهمية الجسم كوسيلة للذكور. تتمحور ممارسات التوعية المتمحورة حول الجسم ، مثل هاثا يوغا ، في فهم الذات والحكمة والتحرير.
قم بالالتزام بتعلم الكثير عن شخصيتك قدر الإمكان والطرق التي تتصل بها مع الآخرين. يمكنك تحقيق هذا النوع من الوعي من خلال فترات من التحقيق الذاتي ، والمشاركة المستمرة في ممارسات التأمل وغيرها من الأنشطة التي تتخذ فيها نظرة استبطادية على نفسك الداخلية. تمنحك معرفتك بالذات فهمًا يمكنك من خلاله أن تبدأ الرسم عندما تبدأ بتدريس MBSR وتواجه معاناة الآخرين وشكوكهم وأسئلتهم.
قم بالدراسة والمشاركة في واحد أو اثنين من برامج التدريب التأسيسية "مركز اليقظه". يوجد برنامجان أساسيان للواحة ، اعتبارًا من عام 2011: برنامج "MBSR in Mind-Body Medicine" الذي يستمر سبعة أيام والحلقة الدراسية لمدة ثمانية أسابيع أو التدريب المكثف لـ MBSR لمدة تسعة أيام. يقود كبار المعلمين من مركز اليقظه هذه البرامج ، التي تقام في أوقات مختلفة على مدار السنة في ماساتشوستس ونيويورك وكاليفورنيا. بعد إكمال أحد هذه البرامج الأساسية ، يمكنك بدء تدريس MBSR للآخرين.
تدريب متقدم
متابعة تدريب الخريجين في مجال مرتبط ب MBSR إذا كنت ترغب في الحصول على شهادة كمدرس MBSR من مركز اليقظه. يوصي مركز العقول بمتابعة تدريب الخريجين في علم النفس أو التعليم أو الطب أو المجالات المماثلة التي تعزز تعلم العقل والجسم. تمنحك هذه الأنواع من الحقول فهمًا للجذور العلمية والتعليمية والطبية لمدينة MBSR.
استمر في مشاركتك في أنشطة التطوير المهني الفردية أثناء تدريب الآخرين في MBSR. على سبيل المثال ، ممارسة التأمل الذهن اليومي و hatha yoga أو ممارسة توعية أخرى تتمحور حول الجسد بشكل منتظم. مواصلة تطوير نفسك الداخلية ، واكتساب فهم تطور علم النفس الشخصي ودمج الذهن في حياتك اليومية.
المشاركة في "برنامج تطوير مهارات التفكير المدرسي" ، وهو برنامج تدريبي سكني مدته ثمانية أيام. يتكون البرنامج من تدريب متقدم في تقنيات MBSR وديناميات المجموعة وتطوير المناهج. هدفها هو مساعدتك في تحسين مهاراتك في التدريس كمدرس MBSR.
أكمل المكون الإشرافي لـ CFM للتدريب المتقدم في MBSR. يتضمن برنامج الإشراف تعليماً شخصياً فردياً والدعم من أحد كبار المدربين في CFM. أثناء برنامج الإشراف ، ستلتقي شخصيًا أو عبر الهاتف لمناقشة الأسئلة والاهتمامات وتتلقى تعليقات حول تعليمك وعرضك لـ MBSR.
التقدم بطلب إلى مركز اليقظه لمراجعة الشهادة لتصبح معتمدة كمدرس MBSR. للتقدم بطلب للحصول على الشهادة ، يجب عليك كتابة سيرة ذاتية وخطاب تغطية ، وتنظيم محفظة تتضمن تسجيلات فيديو خاصة بك تقود صفًا في ممارسة التأمل ، والمواد التعليمية التي طورتها ، والتقييمات من طلابك وخطابات التوصيات. بعد إرسال جميع مواد الطلب إلى مركز اليقظه ، سيقوم كبار المعلمين ومعلمي MBSR بمراجعة محفظتك لتحديد ما إذا كنت قد استوفيت مؤهلات الشهادة.
