لا يخفى على أي رجل منظم أن الحصول على القليل من النوم لديه الكثير من الآثار السيئة. ولكن هل توقفت عن التفكير في تأثير عدم النوم قد يكون على موظفيك. وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على عملك؟
يؤكد استطلاع أجرته مؤسسة غالوب مؤخراً ما كانت تقوله لك والدتك دائمًا: إن الأشخاص الذين ينامون لفترة أطول (جيدًا ، يصل إلى نقطة) يتمتعون بصحة أفضل من أولئك الذين ينامون أقل. "الرفاهية" ، وفقًا لشروط مؤسسة جالوب ، تقيس الغرض الاجتماعي والمالي والمجتمعي والرفاه المادي.
$config[code] not foundكل ساعة إضافية من النوم تحسن من صحتك - ما يصل إلى ثماني ساعات من النوم (أكثر من ذلك ، ومستوى الفوائد). كان الفرق الأكبر بين الأشخاص الذين ينامون سبع ساعات في الليلة وأولئك الذين ينامون ستة. وبعبارة أخرى ، فإن السر لتحسين الرفاه هو الحصول على "الحدبة" إلى سبع ساعات - وهو الحد الأدنى لعدد الساعات التي توصي بها مؤسسة النوم الوطنية لكل شخص يبلغ من العمر 18 عامًا فما فوق.
كما تم فرزها حسب العمر ، ووجدت أن الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 64 (ربما معظم قوة العمل الخاصة بك) هم الأكثر تضررا من قلة النوم. هؤلاء الذين تتراوح أعمارهم ما بين 18 و 29 سنة والذين تزيد أعمارهم عن 65 كانوا أكثر قدرة على التكيف بصفة عامة وأكثر قدرة على التعامل مع قدر أقل من النوم.
في المتوسط ، يحصل الأميركيون على ساعات أقل من النوم مقارنة بما كانوا عليه في الأربعينات من القرن الماضي ، حسبما أظهرت أبحاث جالوب السابقة. فالعائلات التي تعمل مع كلا الوالدين تعمل منذ مدة طويلة على نقل العديد من الموظفين ، كما أن المزيد من الأنشطة الخارجة عن المنهجية للأطفال تسهم جميعها في هذا الاتجاه. اليوم ، يحصل 42 في المائة من البالغين في الولايات المتحدة على معدل يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة.
وبصرف النظر عن الضرر الذي يلحقه بالأنظمة العصبية لدى الموظفين ، فإن قلة النوم قد تسبب الكثير من المشاكل لعملك.
من الأرجح أن يكون الموظفون الذين يشعرون بالنعاس متأخرًا عن العمل ، وأقل من التأهب عند وصولهم. إنها أقل إنتاجية لأنها تتحرك ببطء أكبر.
إذا كان عملهم يشمل الآلات ، مثل سائقي الإنقاذ ، أو عمال البناء ، أو عمال خط التجميع ، فإن النعاس يمكن أن يكون خطرا عليهم وعلى عملك. على أقل تقدير ، من غير المحتمل أن يفي الموظفون الذين لا يعملون على السلطة الكاملة بمواعيدهم النهائية أو يفكرون بطريقة إبداعية أو يتفاعلون بشكل إيجابي مع الآخرين.
إذن ما الذي يمكنك القيام به لمساعدة موظفيك على الحصول على نوم أفضل؟ لا ، أنت لست مربية ، ولكن إليك أربع خطوات يمكنك اتخاذها:
الجدول بشكل مناسب
تقديم جداول مرنة هي وسيلة جيدة لمساعدة الموظفين على الحصول على النوم الذي يحتاجونه.
من خلال تمكينهم من العمل على سوء حركة المرور ، أوقات إنزال الأطفال في المدارس والالتزامات الشخصية الأخرى ، يمكنهم أن يعيشوا حياة سانحة مع حاجة أقل للارتقاء في صدع الفجر.
إذا كانت شركتك تستخدم تبديلًا متأرجحًا أو أي عامل آخر ليلي وأنت تقوم بنقل العاملين من نوبات من النهار إلى الليل ، فتأكد من القيام بذلك تدريجيًا لتوفير وقت كافٍ لساعات العمل الداخلية للموظفين للتكيف بأمان مع الجداول الجديدة.
توفير أماكن النوم
أقامت العديد من الشركات الكبرى "غرف قيلولة" للموظفين لالتقاط بعض ZZZ أثناء يوم العمل. يمكن لغرفة هادئة أو اثنتين مع عدد قليل من الأرائك تخدم نفس الغرض لشركتك من خلال توفير أماكن للعاملين في قيلولة خلال فترات الراحة أو ساعات الغداء.
شجع التمرين
يبدو الأمر بديهيًا ، لكن ممارسة الرياضة البدنية تساعد في التغلب على آثار الأرق بينما تجعل من السهل أيضًا النوم في الليل.
حاول عقد اجتماعات وجيزة في المكان ، وعقد اجتماعات المشي أو الاجتماعات في الهواء الطلق لرفع مستوى فرق التعب. شجع الموظفين على القيام بجولات سريعة حول حديقة المكتب عندما يحتاجون إلى استراحة ، أو عقد جلسات "استيقاظ وتمدد" منتظمة كل ساعة أو نحو ذلك لإيقاظ العمال.
المشي سيرا على الأقدام
إذا كانت ثقافة شركتك هي واحدة من الأماكن التي يتفاخر فيها الناس بالوقوف على الدوام حتى كل الساعات ، أو إذا أرسلت بانتظام رسائل البريد الإلكتروني العاجلة للموظفين في منتصف الليل ، فاجعل جهداً واعياً لتغيير طرقك.
باعتبارك رئيسك ، من المرجح أنك ستظل تحرق نفط منتصف الليل ، لكن لا تتطلب من موظفيك القيام بذلك طوال الوقت. لا يزال بإمكانك إنشاء رسائل البريد الإلكتروني في منتصف الليل - فقط حفظها في "المسودات" وإرسالها في الصباح.
بدلاً من التحدث عن مدى تأخرك ، ابدأ في مشاركة الأشياء التي تقوم بها لتحسين صحتك.
من خلال اتخاذ بضع خطوات بسيطة ، يمكنك جعل موظفيك أكثر إنتاجية - وأكثر سعادة.
نائم في العمل صورة عبر Shutterstock
2 تعليقات ▼
