أصحاب الأعمال التجارية الصغيرة يميلون إلى أن يكونوا مناضلين في المهرجانات ، بما في ذلك جميع أعمال الورق (أو الكمبيوتر) المرتبطة بتشغيل الأعمال.
تظهر الدراسات أنه حتى تمارين القلب الموصى بها لمدة نصف ساعة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع قد لا تعوض ساعات الجلوس بشكل كافٍ. يبدو أن شيئًا حيال كونك بلا حراك يزيد من المشاكل مع استقلاب الجلوكوز ، مما يؤدي إلى متلازمة الأيض والسكري.
$config[code] not foundهل يمكن التململ - نوع من التمارين الصغيرة ، ولكن الأكثر تواترا - تساعد؟
كانت جامعة ليدز في المملكة المتحدة تدرس الارتباط بين النظام الغذائي والسرطان في دراسة الأتراب في المملكة المتحدة. هذه هي دراسة من 12778 امرأة ، تتراوح أعمارهم بين 37-78 سنة ، والتي تبحث عن جميع أنواع البيانات عن صحة المرأة. جمعت أيضا متوسطات وقت الجلوس والتململ بشكل عام.
تمت متابعة النساء لمدة 12 عاما مع فحوصات صحية روتينية. نُشرت نتائج دراسة التململ في المجلة الأمريكية للطب الوقائي على الإنترنت بتاريخ 23 سبتمبر 2015.
لدراسة آثار التململ على الأشخاص المستقرين ، تم تقسيم النساء إلى مجموعات فيما يتعلق بمستويات التململ ، والوقت الذي يقضيه في الجلوس ، والعمر ، والتعليم. هناك أمور أخرى تم أخذها بعين الاعتبار في التدخين ، وعادات الأكل ، والتمارين الرياضية ، لتوضيح التأثير الوحيد الذي يمكن أن يحدثه العامل الوحيد للملل على معدل الوفيات.
أظهرت النتائج انخفاضاً ملحوظاً في معدل الوفيات بين أولئك الذين كانوا من الحاملين من المستوى المتوسط إلى المستوى العالي. يميل الأشخاص الرقيقون إلى التململ أكثر بكثير من الأشخاص البدينين والنساء اللواتي حصلن على المزيد من التعليم أعلى في مؤشر التململ. في جزء المناقشة من الورقة ، كشف الباحثون:
"وجدنا أن تململ تعديل الارتباط بين وقت الجلوس والوفيات ، بشكل مستقل عن مجموعة من المتغيرات المشتركة بما في ذلك مستوى النشاط البدني. لقد قمنا بتكرار النتائج التي توصلنا إليها والتي مفادها أن فترات الجلوس الطويلة كانت مرتبطة بزيادة خطر الوفاة من جميع الأسباب ، حتى بين أولئك الذين كانوا يوصون بتوصيات النشاط البدني ، ولكنهم لم يروا هذا الارتباط في مجموعات تململ متوسطة وعالية ".
هذه أخبار جيدة للملايين الذين يشعرون بالسلاسل إلى مكاتبهم. الحصول على ممارسة أثناء العمل على جداول البيانات ورسائل البريد الإلكتروني ، ما يمكن أن يكون أسهل؟ لا التعرق ، لا قلب القصف ، لا حاجة للاستحمام أو مراقبين ممارسة خاصة. سيكون مجرد مسألة بناء عادة.
كل شخص لديه أسلوبه الخاص في التململ: سواء كان يلهث قدميه أو يمسك بأيديهم أو يركل أرجلهم. ربما يمكن أن يؤدي إضافة حشوات الكتف إلى المساعدة في ألم الرقبة الذي يزعج مستخدمي الكمبيوتر بشكل متكرر.
لا تزال الآلية التي تساعد على إزالة التململ في التأثير على المستقرة غير معروفة ، لكن التأثير الكلي يبدو واضحًا. حتى تململ بعيدا.
مكتب الفضاء الصورة عبر Shutterstock
4 تعليقات ▼
