في حين أن التكنولوجيا الرقمية قد أدخلت مستويات جديدة من الكفاءة في أماكن عملنا ، فهي تأتي مع النتيجة السلبية التي تجعل العمال أكثر استقلالية. وقد أدى ذلك إلى المزيد من الناس باستخدام مكاتب دائمة لمواجهة آثار الجلوس طوال اليوم. دراسة جديدة أجرتها Start Standing تعزز أهمية الوقوف أثناء العمل.
لسبب واحد ، تكشف الدراسة أن 31٪ من المراتب يعانين من آلام الظهر أقل من المعتصمات.
$config[code] not foundالوقوف بينما يساعد في علاج آلام الظهر
تم تصميم "دراسة نمط الحياة المكتب" التي نفذتها Start Standing لمعرفة ما إذا كان الوقوف أكثر والجلوس أقل له تأثير مفيد على آلام الظهر ، وآلام الرقبة ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI). وفقا للمنظمة ، كانت معظم الدراسات حول المكاتب الدائمة تتعلق فقدان الوزن والإنتاجية.
تسلط الدراسة الضوء على أهمية الحفاظ على قوتك العاملة وصحية ، بغض النظر عن حجم شركتك. ويبدأ كل شيء عن طريق الحد من مقدار الوقت الذي يظل فيه الموظفون جالسين في أي وقت معين.
هذه الدراسة بالذات شملت 800 موظف يعملون أو يقفون في مكتب عندما يعملون. قدم المشاركون معلومات حول كم يجلسون أو يقفون في مكاتبهم طوال يوم عملهم ومستوى آلام الظهر أو الرقبة التي يعانون منها. كما أفاد الاستطلاع بتفاصيل حول الجنس والوزن والطول لكل مشارك.
النتائج الرئيسية من الدراسة
وبالإضافة إلى 31 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر ، فإن 28 في المائة يعانون أيضاً من ألم أقل في الرقبة مقارنةً بالمتابعين. وفيما يتعلق بمؤشر كتلة الجسم ، فقد سجل المراقبون أرقاماً أقل عند 24.9 ، في حين كان لدى المعتدين متوسط مؤشر كتلة الجسم يبلغ 27.1.
كان متوسط مستوى آلام الظهر بالنسبة للمواصفات 2.39 وللمتتبعين وصل إلى 3.47. بالنسبة لألم الرقبة ، سجل المهاجمون متوسط مستويات 2.61 والمرتدين 3.61. تم قياس مستوى الألم على مقياس من 1-10.
ونقل التقرير عن الدكتور سيمونز من مستشفى سينسيناتي للأطفال قوله: "إن أسلوب الحياة الصحي ، بما في ذلك التقليل من آلام العضلات والعظام والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي ، هو الأثر التراكمي للعشرات من السلوكيات الغذائية والفيزيائية. والوقوف في مكان العمل هو سلوك يمكن تعديله بسهولة نسبياً ويمكن أن يكون له تأثير عميق على جودة الحياة ، خاصة عندما ننظر إلى العلاقة الوثيقة بين مؤشر كتلة الجسم وألم العضلات والعظام. "
ما يقوله الدكتور سيمونز هو أنه يتطلب منهجًا شاملاً للاستفادة من جميع الإجراءات الإيجابية التي تتخذها لتحسين صحتك العامة. لا يوجد شيء واحد سوف يحل كل مشاكلك الصحية.
توصيات
توصي Start Standing بالاستيقاظ مرة واحدة على الأقل كل ساعة من كل يوم من وضع الجلوس. حدد الأهداف التي يمكنك تحقيقها عندما تبدأ في البداية حتى لا تشعر بالإحباط والتوقف ، وتظل على اطلاع دائم. يواجه موقع Start Standing تحديًا لمدة 30 يومًا حتى تتمكن من الوقوف في طريقك إلى الوقوف في العمل ، ويوفر موارد قيّمة مع الأبحاث ، واستعراضات المكاتب الدائمة والكراسي.
صورة عبر Shutterstock
2 تعليقات ▼
