وغالبًا ما يتطلب الأمر جهدًا للحفاظ على تركيزه وإنتاجيته كمالك أعمال صغير.
يمكن للنظام الغذائي الجيد أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تحقيق النجاح لنشاطك التجاري. يمكن أن يمنحك تناول الأطعمة المناسبة الطاقة والتركيز وتحسين المزاج ، ناهيك عن صحتك. سيوفر لك شرب القهوة دفعة مؤقتة من الطاقة والتركيز ، ولكنه لن يمنحك التغذية التي تحتاجها. الكثير من الماء دائما فكرة جيدة بغض النظر عن نظامك الغذائي.
$config[code] not foundللمساعدة في إرشادك في اختيار أفضل الأطعمة للوجبات الخفيفة والوجبات للإنتاجية في مجال الأعمال ، أدرجنا 15 من أجل البدء. في حين أن بعض هذه الأطعمة القوة قد لا تكون صحية بكميات كبيرة ، فإنه يعود إلى القول المأثور: كل شيء في الاعتدال. النظر في هذه الأطعمة لنجاح الأعمال:
- الخبز والحبوب الكاملة: أفضل بكثير من الخبز الأبيض في توفير الطاقة والمواد الغذائية سواء تؤكل من تلقاء نفسها أو تستخدم للخبز المحمص أو السندويشات.
- المعكرونة القمح الكامل: مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة لإعطاء جسمك دفعة للطاقة ، ويمكن تقسيمه بسهولة.
- عصير خضار: يوفر دفعة سريعة للطاقة وخضراوات ونفس الوقت.
- سلطات طازجة مع صلصة الخل قد ترغب في اختيار الخضراوات الطازجة ، واستخدام الخل في السلطة يساعد الجسم على امتصاص البروتين والمغذيات لفترة أطول ، مما يحسن التركيز.
- موز: توفير البوتاسيوم وفيتامين ج والكربوهيدرات المعقدة والطاقة.
- افوكادو: تحتوي على دهون تضيف إلى القلب وصحة الدماغ ، مما يعزز تدفق الدم. كبيرة للسندويشات والسلطات.
- بيض: يحتوي على البروتين والكولين اللازمين للدماغ لتطوير وظائف الذاكرة والذاكرة.
- تفاح: مصدر كبير من فيتامين (ج) لمساعدة الأوعية الدموية والصحة العامة. وجبة خفيفة رائعة أو إضافة إلى السلطة وغيرها من الأطعمة.
- العنب: غير مكلفة وصحية. مصدر كبير للفيتامينات A و C و B6 وحمض الفوليك. كما توفر المغنيسيوم والحديد.
- عين الجمل: مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والبروتين ، وفيتامين B6 ، والمواد المغذية الأخرى لصحة الدماغ.
- لوز: أيضا مصدر جيد للفيتامينات والبروتين.
- سمك السالمون: غالباً ما يطلق عليه "غذاء الدماغ" (كما هو الحال مع الأسماك الأخرى) ، وهو مصدر الأحماض الدهنية الجيدة والبروتين لصحة القلب والدماغ.
- شاي أخضر: مصدر غير كاف للكافيين والطاقة ومزيج رائع للمزاج.
- الفشار المنبثق بالهواء: قد لا يكون الأكثر ملاءمة ، ولكن وجبة خفيفة سريعة أكثر صحة من رقائق البطاطس.
- الشوكولاته الداكنة: قد يبدو الأمر غير متوقع ، ولكن عندما يؤكل بكميات صغيرة يمكن أن يساعد في الحد من شهيتك بينما يساعد على الهضم ويحسن مزاجك وتركيزك.
لمئات من الأفكار وصفة لهذه الأطعمة وغيرها من الأطعمة (بما في ذلك نباتي) ، تحقق من جميع وصفات.
Nutrition.gov هي أيضًا مصدرًا رائعًا لمعلومات التغذية ، بما في ذلك كيفية قراءة ملصقات التغذية وإعداد الطعام والسلامة ، والموارد اللازمة للتخطيط الغذائي ، والمعلومات الأخرى التي تتخذ قرارات مستنيرة حول ما يجب شراؤه وتناوله. ما سبق ليست سوى بعض الأفكار الغذائية الصحية للمساعدة في نجاح عملك - لا تتردد في إضافة اقتراحاتكم في قسم التعليقات أدناه.
* * * * *
نبذة عن الكاتب: David Cotriss هو مؤلف في مجال الأعمال والتكنولوجيا وكاتب إعلامي جديد ، بعد أن نشر أكثر من 500 مقالة إخبارية وميزة حتى الآن في جميع أنحاء العالم في مجلات تتراوح من مجلة PC إلى Standard Industry.
موقف الخضروات الصورة عبر Shutterstock
17 تعليقات ▼
