هل سبق لك أن حاولت تذكر كلمة مرور ، ولكنها تنزلق عقلك. أم أنك نسيت اسم أحد معارفك الجدد في اليوم التالي ، على الرغم من قدرتك على تذكر وجهه؟
لقد كنا جميعًا ضحايا للذاكرة الخاطئة ، واستوعبنا المعلومات التي نعرف أنها موجودة من دون جدوى. لماذا في بعض الأحيان ، عندما نحتاجها أكثر ، لا يمكننا تذكر شيء ما؟ وفقا لإليزابيث لوفتوس ، وهي خبيرة مشهورة في الذاكرة البشرية ، هناك أربعة أسباب ننسى الأشياء. علم النفس لديه المزيد:
$config[code] not foundفشل الاسترجاع
مشكلة واحدة مع الذاكرة تنطوي على معرفة يتم تخزين شيء ولكن عدم القدرة على استرداد المعلومات. نظرية لماذا يحدث هذا يسمى تسوس الذاكرة ، مما يشير إلى أن كل ذاكرة جديدة تنشئ "أثرًا" يمكن أن يتلاشى إذا لم يتم الوصول إليه بشكل منتظم.
التشوش
هناك نوعان من التدخل ، استباقي و اثر رجعي. التداخل الاستباقي يعني أن الذاكرة القديمة تعترض طريق تشكيل واحدة جديدة ، أو أن المعلومات من الذكريات القديمة والذكريات الجديدة أصبحت مشوشة. التدخل بأثر رجعي يعني أن المعلومات الجديدة قد تدخلت في استدعاء المعلومات القديمة. يمكن أن يؤثر هذا النوع من التداخل على قدرتنا على استدعاء القوائم بعد فترة قصيرة من الوقت ، أو تذكر اسم شخص قابلناه للتو.
فشل في تخزين
في بعض الأحيان ، لا نخزن المعلومات التي نتلقاها ، أو نخفق في تخزينها في الذاكرة طويلة المدى. لا تستطيع ذاكرتنا على المدى القصير إلا أن تتذكر حوالي سبعة أشياء في غضون حوالي 30 ثانية ، وبعد ذلك تصبح أكثر صعوبة. يمكن أن تكون الانحرافات أيضًا عاملاً كبيرًا في عدم القدرة على تخزين المعلومات ، سواء كنا نسببها بأنفسنا أو ما إذا كانت تأتي من الخارج.
النسيان الدافع
هذه نظرية تنطوي على التطوع إخماد أو فاقد الوعي قمع من الذكريات التي تجعلنا نشعر بعدم الارتياح ، أو أنها مؤلمة للغاية للتعامل معها. بيد أن الذكريات المكبوتة ليست نظرية مقبولة عالميا ، بسبب استحالة اختبار هذه الظاهرة.
أسباب أخرى ننسى
يمكن أن يلعب تعدد المهام دورًا كبيرًا في فشل الذاكرة. إن التبديل بين المهام ، سواء كان ذلك عن طريق الاختيار أو بسبب الانقطاعات ، يمكن أن يضعف بشدة من قدرتنا على التركيز. على الرغم من أنك قد تعتقد أن التبديل بين عدة مهام هو أكثر إنتاجية ، إلا أن الحقيقة المحزنة هي أنه يفرض على دماغك "إعادة ضبط" كل مرة تقوم فيها بتبديل المهام. يمكن أن يزيد في الواقع الوقت اللازم لإكمال كل مهمة.
نظرية أخرى هي أننا ببساطة نتغاضى عن تحديد التفاصيل. على سبيل المثال ، في كتاب جوزيف ت. هالينان "لماذا نرتكب الأخطاء" تقدم هالينان صفحة تحتوي على 15 نسخة مختلفة من الفلس. يتحدى الكتاب القارئ أن يحدد ، من الذاكرة ، النسخة الصحيحة التي تمثل القطعة المائة الشائعة لأنها موجودة بالفعل.
وفقا لهالينان ، فإن أقل من نصف الأشخاص الذين تم اختبارهم يختارون الصورة الصحيحة. السبب؟ نحن نعرف شكل ولون بنس ، الذي رأيناه جميعًا عدة مرات ، ولدينا فكرة مبهمة عن البقية. هذا لأن أدمغتنا تأخذ مجراها القصير ، فقط تخزين المعلومات الحيوية لتمييز بيني ومميز عن العملات الأخرى.
ما تستطيع فعله
إذن كيف يمكننا محاربة النسيان الخاص بنا؟ لدى كل من لوفتوس وهالينان بعض الاقتراحات التي قد تساعد في:
- ربما يكون الشيء الأكثر فائدة ، سواء كان في مجلة ، أو على جهازك اللوحي ، أو على هاتفك ، هو إنشاء قائمة مهام.
- استفد من تطبيقات التخطيط اليومية: يتيح لك مخطط المواعيد في متجر Apple (و Android) ضبط الإنذارات ، وتقويمات التصدير إلى Dropbox ، ويحتوي أيضًا على بعض الميزات المفيدة الأخرى.
- وقف تعدد المهام! خصص بعض الوقت للتركيز على مهمة واحدة في كل مرة ، وستتمكن من أداء عمل أفضل بشكل أسرع.
- خذ صورة ذهنية: إذا كنت غالبا ما تنسى أين تضع مفاتيحك ، حاول أن تفكر في الأشياء المحيطة بها أيضا ، عندما تضعها. حاول التعرف على التفاصيل ، مثل لون السطح الذي يجلس عليه أو ما قد يكون بالقرب منه.
- كرر ما يقوله الشخص إليهم. هذا ليس فقط يساعدك على تأكيد ما قالوه ، ولكنه أيضًا يسمح للشخص الآخر بمعرفة أنك تستمع.
- ألق نظرة فاحصة ، وحاول أن تأخذ التفاصيل الصغيرة. هذا لن يساعدك فقط على تخصيص الأشياء للذاكرة ، بل يسمح لك أيضًا بفهم المعلومات بشكل أفضل.
- حافظ على نظافتك. افصل ملاحظاتك ووثائقك بطريقة منطقية ، واستخدم شيئًا بسيطًا مثل صندوق الأحذية للحفاظ على ترابطها وترتيبها.
يمكنك أيضًا اتباع النصيحة التي يقدمها العديد من المدربين حول أفضل الممارسات في تدوين الملاحظات. لا تهتم بتنازل الأشياء بكلمة. فقط قم بتدوين الحقائق أو الأفكار السريعة كما تذهب.
هناك أيضا بدائل على الإنترنت لتمارين الذاكرة. الخدمات التي تقدم تدريبًا في الذاكرة ، مثل Lumosity ، تستخدم ألعابًا مصغرة لاختبار وتحسين الذاكرة وأوقات رد الفعل ببطء. هناك أيضًا بعض المواقع التي تقدم ألعاب ذاكرة مجانية ، مثل لعبة Brain Age المجانية ، وهو نوع من Simon يقول إنه يساعد على الذاكرة قصيرة المدى.
يمكن أن تكون الذاكرة حرجة في العمل. تأكد من إبقاء ذاكرتك حادة مع بعض هذه النصائح الهامة.
نسيان امرأة صورة عبر Shutterstock
8 تعليقات ▼
