سواء أكنت مررًا للحصول على عرض ترويجي أو أن صاحب العمل الحالي لا يوفر فرصًا للتقدم ، فليس من الغريب أن تشعر بالاكتئاب أو الأزرق. ربما تكون قد حددت أنظارك على مسار مهني محدد ، وتشعر الآن بأنك بعيد عن المسار أو كنت غير متأكد من النهاية. لكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون الافتقار إلى الترقية الوظيفية نعمة مقنعة - تغيير طريقة رؤيتك للوضع قد يساعدك في استخدامه لصالحك.
$config[code] not foundإعادة تأطير الوضع
إعادة الصياغة عبارة عن مصطلح نفساني يعني تغيير أنماط تفكيرك بنشاط لرؤية الأوضاع السلبية في ضوء مختلف وأكثر إيجابية. يقول عالم النفس الصناعي التنظيمي بن داتنر في مقابلة مع الكاتبة إيمي جالو من "هارفارد بيزنس ريفيو" إن القيام بذلك قد يساعدك على رؤية النكسات كفرص للنمو. ربما يتم تمريرك للترويج هو علامة على أنك بحاجة إلى البناء على نقاط القوة لديك وتحسين مهاراتك في عملك الحالي. تحدث إلى أصدقائك وعائلتك الموثوقين ، أو رئيسك في العمل أو ممثل النقابة عن أفكارهم حول كيفية النمو والتعلم من التجربة.
تحدث إلى مستشار EAP الخاص بك
لدى العديد من المؤسسات برامج EAP ، أو برامج مساعدة الموظفين ، لمساعدة الموظفين الذين يعانون من مشاكل متنوعة يمكن أن تؤثر على الأداء الوظيفي. مستشارو EAP هم مختصون في الصحة العقلية من ذوي الخبرة والتدريب في مساعدة الموظفين على العمل والحياة اليومية. قد تساعد مناقشة الموقف مع مستشار EAP في تحسين منظورك أو مساعدتك في الحصول على النصيحة حول زيادة فرصك للترويج في المرة القادمة. وإذا كنت تشعر بالاكتئاب الشديد ، فيمكن لمستشار EAP أن يزودك بإحالة إلى مقدم خدمات الصحة العقلية ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي ، يمكنه تقديم المزيد من المساعدة العميقة على المدى الطويل. إذا لم يكن لدى شركتك EAP ، استشر طبيبك لإحالتك إلى أخصائي مؤهل في مجال الصحة العقلية.
فيديو اليوم
يوجه اليكم من الشتلة جلبت لكم من الشتلةالنظر في التغيير
ربما لم تشعر بالسعادة أو الرضا في وضعك الحالي ، ولكنك شعرت أنه لا يوجد مسار آخر محتمل يمكن اتباعه. أو ربما لديك شغف مدفون للقيام بشيء مختلف تمامًا لكنك لم تشعر أبدًا بأنك تستطيع حشد الشجاعة للقيام بذلك. قد يكون تجاوزك لعرض ترويجي علامة على أنك لست في الدور الصحيح - ربما هناك شيء آخر تفضل القيام به. قد يساعدك البدء في اتخاذ خطوات نحو هذا الحلم في الشعور بمزيد من الإيجابية والاكتئاب - التسجيل في الدورات الليلية أو البدء في البحث عن وظائف أكثر توافقاً مع أهدافك المهنية الحقيقية. وفقا لخبيرة العمل لين تايلور في مقال بعنوان "علم النفس اليوم" ، إذا كنت لا تفعل ما تحب ، فلن تنقر أبدا على إمكاناتك الحقيقية.
تجنب الشكوى والحصول على النشطة
السلبية تولد السلبية فقط - وإذا كنت تشعر بالاكتئاب ، فأنت تشعر بالفعل بالسوء بما فيه الكفاية. لا تشتكي من وظيفتك ، خاصةً بالنسبة إلى رئيسك أو قسم الموارد البشرية أو زملائك في العمل ، بغض النظر عن مدى إغرائتك للقيام بذلك. ليس من السهل تجنب الشكوى ، خاصة عندما تشعر بالإحباط وخيبة الأمل. لكن الأنين سيجعلك تشعر بالأسوأ. قد لا تزال لديك أفكار سلبية تدور في رأسك ، ولكن كلما قلت صوتك لها ، كلما سرعان ما تختفي. قم بتوجيه طاقتك السلبية إلى منطقة إيجابية - ممارسة الرياضة أو مشاهدة الأصدقاء أو القيام بأي شيء آخر لإبقاء ذهنك مشتتًا. وفقًا لجمعية علم النفس الأسترالي ، فإن الحفاظ على الانشغال يساعد على منع ذهنك من التجول والتركيز على الموضوعات السلبية.
