يمكن أن يؤدي العمل بجهد - العمل خارج ساعات العمل ، كالأمسيات والليالي ، أو الجداول الزمنية الدورية - إلى إلحاق الضرر بنظم جسمك ، وفقًا لمقالة في ديسمبر 2009 في "الولايات المتحدة". الأخبار والتقرير العالمي. "إيقاعك اليومي ، أو الساعة الداخلية ، تتعطل بسبب الاختلافات في أنماط النوم ، والتي يمكن أن تؤثر على صحتك. بالإضافة إلى القرحة الهضمية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسرطان ، والسمنة ، ومرض السكري ، فقد ارتبط العمل التحول إلى الاكتئاب.
$config[code] not foundالاكتئاب والنوم
الاكتئاب يؤثر على ما لا يقل عن 20 مليون أمريكي ، وفقا لمؤسسة النوم الوطنية. يرتبط النوم والاكتئاب ببعضهما البعض بشكل واضح ، ولكن قد يكون من الصعب تحديد ما إذا كان قلة النوم تسبب الاكتئاب أو الاكتئاب يسبب مشاكل في النوم. ومع ذلك ، من المرجح أن تكون مشكلات النوم مرتبطة بالاكتئاب الشديد ، وفقًا لـ NSF. قد يعاني عمال نوبات الليل من الحرمان من النوم لأنهم لا يستطيعون النوم أثناء النهار ، أو اضطراب نومهم أو وجود أنماط نوم غير متناسقة. لكن من الغريب أن ليلة من الحرمان التام أو الجزئي للنوم قد تحسّن بالفعل من الاكتئاب لدى بعض الناس ، وفقاً لـ NSF ، على الرغم من أن الأسباب غامضة.
التحول العمل والعزلة الاجتماعية
أولئك الذين يعملون في نوبات الليل هم على جدول مختلف عن بقية العالم ، وقد يشمل ذلك عائلاتهم وأصدقائهم. تلاحظ الكلية الأمريكية لأطباء الطوارئ أن أولئك الذين يعملون في نوبات ليلية قد يعانون من العزلة الاجتماعية. كما أن العزلة الاجتماعية متورطة كعامل خطر للاكتئاب الشديد ، وفقا لمقالة في يوليو 2009 في "علم النفس اليوم" من قبل ستيفن إيلاردي ، وهو طبيب نفساني ومؤلف كتاب "علاج الاكتئاب". كما يلاحظ ACEP أنه بين أطباء الطوارئ ، وزيادة قد يكون معدل الطلاق مرتبطًا بوظيفة التحول.
فيديو اليوم
يوجه اليكم من الشتلة جلبت لكم من الشتلةاضطراب النوم والاكتئاب
يمكن أن يحدث اضطراب في نوم العمل ، أو SWSD ، في الأشخاص الذين يعملون ساعات غير تقليدية - حوالي الساعة 10 مساءً. إلى الساعة 6 صباحًا وفقًا لموقع My.ClevelandClinic.com. تلاحظ العيادة أن العمال الذين يتحولون يميلون إلى أن يصبحوا تدريجياً أكثر حرماناً من النوم عند العمل لعدة ليالٍ متتالية. يطور العاملون في التحول مع SWSD نمطًا من اضطراب النوم المتكرر ، مع ظهور أعراض الأرق أو النعاس المفرط. تشمل الأعراض الأخرى الصداع ونقص الطاقة واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والتهيج.
اقتراحات لعمال التحول
تحتاج بعض المهن إلى أعمال نوبة ، مثل طب الطوارئ أو التمريض وأعمال الشرطة وغيرها من خدمات الطوارئ أو المنقذة للحياة. إذا كنت من العاملين في المناوبة ، فحاول إنشاء إجراءات تسمح لك بالحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل يوم. يمكنك تعتيم غرفتك من خلال ستائر قاتمة أو ظلال ثقيلة أو استخدام سدادات أذن أو ضوضاء بيضاء من المروحة وتجنب الكافيين والكحول والنيكوتين. حاول الحفاظ على اتساق جدولك ، حيث إن التبديل إلى روتين عادي خلال يوم العطلة يمكن أن يزيد من خطر حدوث مشكلات ، وفقًا لـ "الولايات المتحدة.الأخبار والتقارير العالمية. "إن أمكن ، خذ قيلولة قبل الذهاب إلى العمل. إذا استمر اكتئابك أو أصبح شديدًا ، فاستشر الطبيب.
