العمل عن بعد هو المجهدة. قد يكون تشغيل العمل بدوام كامل من المنزل أكثر صعوبة. أنا أعرف ذلك وربما تفعل أيضا.
سواء كنت تفعل ذلك لفترة من الوقت مثلي ، أو ستبدأ بالعمل من المنزل قريبًا ، فيما يلي بعض النصائح المفيدة حقًا حول كيفية العمل من المنزل دون الزحف إلى الجدران - وبدون "النمو في منزلك" إذا حصلت على ما أقوله.
$config[code] not foundيرجى أن تضع في اعتبارك أن معظم المعلومات التي توشك على قراءتها ليست شيئًا جديدًا. انها من تجربتي الشخصية. لقد تعلم الكثير من ما تعلمته أثناء إدارة نشاطي التجاري عبر الإنترنت بالطريقة الصعبة - من خلال الاستيقاظ من حالة ذهول في عدة مناسبات وتحقيق أن العمل من المنزل هو "J.O.B."
عليك التعامل مع عملك في المنزل أو العمل عن بعد وكأنك ستقضي يومًا في المكتب. لديك أشياء يمكنك فعلها ، وإذا لم يتم تنفيذها ، فلن تحصل على أموال. واضح وبسيط. إذا لم تستطع قبول هذه الحقيقة ، فلا تفعل ذلك إلا من خلال.
حافظ على الصحة والسلامة أثناء العمل من المنزل
لن أخبرك بكيفية إدارة عملك في هذه المقالة ، بل سأقدم لك النصيحة بشأن البقاء عاقلًا وصحيًا.
1. الحصول على ما يصل وارتداء يرتدي
قد يبدو هذا سخيفًا. من منا لا يريد الخروج من السرير والعمل في بيجامة؟
الحقيقة البسيطة في الأمر هي أن ارتداء ملابسك له تأثير معزز نفسيًا على عقلك وجسمك. حتى إذا لم يكن لديك عملاء أو موظفين يأتون إلى المنزل ، فعليك وضع بعض الملابس.
يساعدك على الشعور بأنك عضو منتج في المجتمع. بعد بضعة أيام من الجلوس في ملابس النوم الخاصة بك ، ستبدأ في الشعور بأن الجدران قد أغلقت. مثلما كنت محتجزًا وغير مسموح لك بمغادرة المنزل. حمى الكبين ليست ظاهرة تنطبق فقط على أي من رجال الجبال الذين قد تعرفهم.
2. ابدأ كل يوم مبكر وممارسة
أراهن أنك ظننت أنني سأقول لك أن تنهض وأن تتناول وجبة إفطار دسمة ، أو أن تحصل على قائمة "القيام" الخاصة بك معًا.
كلا ، عليك القيام بشيء مادي للحصول على عمل دماغك وبدء عملية الأيض. التمرين يحفز إنتاج السيروتونين (هرمون سعيد) وسيعطيك دفعة حرق السعرات الحرارية التي ستستمر عدة ساعات أثناء جلوسك في مقعدك في المكتب.
أحد أسوأ المزالق التي تأتي مع العمل من المنزل هو الشعور بأن لديك ترخيصًا كسل وأن تنام.
"الطير المبكر يحصل على الدودة" لا يزال واحدا من أكثر الاقتباسات حقيقة. لا تتخلص من المنبه ، على الأقل حتى تتقاعد.
3. تناول وجبة فطور صحية والبدء في التخطيط يومك
أود في الواقع أن أقول إنه يجب عليك تخطي وجبة الإفطار ، ولكن هذا من شأنه إثارة بعض الخلافات. لذلك أفضل شيء بالنسبة لك هو تناول وجبة فطور صحية. الكلمة الصحية: إن تناول الكثير من لحم الخنزير المقدد في الصباح ليس بالضرورة طريقة صحية لبدء يومك.
بالنسبة إلى بعضكم ، ستكون هذه واحدة من تلك العمليات المعجّلة التي لا تخصص الكثير من الوقت لها. حسنا. النظر في بدء اليوم مع هزة البروتين وقليلا من دقيق الشوفان ، أو بعض أنواع أخرى من وجبة الكربوهيدرات بطيئة الهضم. الكثير من الكربوهيدرات مهمة في التمرين المكثف ، ولكنك ستجعلك من الدهون ومستويات السكر في الدم ترتفع إذا لم تكن نشيط بدنيًا أثناء عملك. (نعم تعتبر الزراعة من الناحية الفنية العمل من المنزل ، ولكن هذا المنصب يشير إلى العمل داخل الجدران الأربعة للمنزل.)
ارتفاع مستويات السكر في الدم سلالة من الجسم وتسبب الدوخة ، ورفع ضغط الدم ، وتحريض التعب وسحابة تفكيرك (دليل). لا شيء من هذه الأشياء ستساهم في رفاهتك أو فعاليتك. كما هو الحال دائمًا ، استشر أخصائي التغذية حول كيفية بدء يومك بتناول وجبة الإفطار المناسبة.
أثناء إعداد وجبتك و / أو تناولها ، ركِّز على صياغة مخطط مختصر لما ستفعله لهذا اليوم. بعض الناس يحبون كتابة هذه العناصر باستمرار.هذا يساعدك على الوصول إلى عقلية عملية ، دون الغوص في الشعور والشعور بالإرهاق.
لا تشاهد التلفزيون خلال هذا الوقت. من الأجدر أكثر أن تفعل شيئًا "تريد" القيام به في وقت لاحق ، بعد العمل. على النقيض من ذلك ، لا شيء أسوأ من إدراك يوم كامل ، أو حتى ساعة مهمة من وقت العمل ابتعدت عنك لأنك حصلت على امتصانك في برنامج حواري صباحي أو فيلم.
4. خذ 15 دقيقة كل ساعتين
هذه نصيحة أخرى يمكن تخصيصها وفقًا لجدول وتفضيلاتك الخاصة. ربما يمكنك الذهاب أربع ساعات بشكل مريح دون استراحة. ومع ذلك ، عليك أن تأخذ بعض الوقت بعيداً عن الكمبيوتر أو الهاتف للاسترخاء.
هذا هو الوقت المناسب للاستيلاء على وجبة خفيفة صحية ، والقفز على جهاز المشي ، والقيام ببعض التمارين الرياضية أو سحب الملابس ، وما إلى ذلك. القليل من التمارين الرياضية أمر رائع للحصول على تدفق الدم ، وخاصة إلى الظهر والرقبة ، والتي تأخذ الكثير من الإساءة أثناء الجلوس. إن نشر المنتدى أو وسائل التواصل الاجتماعي مفيد أيضًا لتعزيز نفسي ، طالما أنه ليس من النوع السلبي.
لا تشاهد التلفزيون ، ما لم تضطر إلى مشاهدة الأخبار عن عملك. مرة أخرى ، يمكن لهذا كسر تركيزك. من المهم جدًا الحفاظ على جدول زمني والتأكد من أنك تعمل مرة أخرى في غضون فترة زمنية قصيرة.
5. ارتداء الضوضاء الحد من سماعات الرأس مع الموسيقى الكلاسيكية
عندما يكون لدي العديد من المهام ، فأنا بحاجة إلى إنجازها بسرعة ، ولا شيء يضاهي السماعات التي تقلل الضوضاء. قد لا يستفيد منكم الذين يستطيعون العمل بالقنابل من حولك من هذه النصيحة. ولكن صدقوني ، فإن أي شخص يصرف انتباهه بسهولة يحتاج إلى تقليل الضوضاء في سماعات الرأس.
أنا أفضل الموسيقى الكلاسيكية أو الباروك ، أي شيء بدون غناء. لقد أثبتت الموسيقى غير الصوتية تأثيرها على تحسين الإنتاجية وطريقة عمل الدماغ وتطوير المعلومات.
إذا بدأت في دمج حتى عدد قليل من هذه الطرق في يوم عملك ، فستحافظ على توازن سليم.
صورة محبطة عبر Shutterstock
27 تعليق ▼
