أصحاب الأعمال الصغيرة والموظفين والمستقلين يعملون غالباً في عملهم لدرجة أنهم ينسون أن يعتنوا بأنفسهم. لكن الحفاظ على الصحة أمر بالغ الأهمية لتشغيل وصيانة مشروع تجاري ناجح.
للبقاء في صحة جيدة أثناء تشغيل شركة صغيرة ، ألق نظرة على النصائح الصحية والرفاهية أدناه.
تصميم مكتب يفي بالصحة والاحتياجات الإنتاجية
يمكن أن يكون لمكتبك تأثير كبير على إنتاجيتك وصحتك بشكل عام.لذا صمم واحدًا لن يساعدك في تحقيق أهداف عملك فحسب ، بل يساعد أيضًا على الحفاظ على صحتك ومنتجعك طوال يوم العمل أيضًا.
$config[code] not foundالنظر في الدائمة أو المشي مكتب
جزء من مكتبك قد يكون له تأثير على صحتك هو مكتبك. على الرغم من أن مكتب عجلات الهامستر العملاق قد يكون غير عملي إلى حد ما ، إلا أن هناك خيارات أخرى تسمح لك بالمشي أو الوقوف أو ضبط المكتب على ارتفاعات مختلفة بحيث يمكنك التنقل طوال اليوم.
حافظ على بعض الوجبات الخفيفة الصحية في متناول اليد
إن الحفاظ على بعض الوجبات الخفيفة الصحية حول مكتبك يمكن أن تحد من جوعك وتبقيك نشطًا طوال اليوم. احتفظ ببعض حبيبات الجرانولا أو الجبن أو غيرها من الوجبات الخفيفة حول منزلك أو مكتبك حتى لا تلجأ إلى الأطعمة الدسمة أو الحلويات أو الإفراط في تناول الطعام في وقت الغداء.
شراء معدات مريحة
عند النظر إلى شراء لوازم أو معدات مكتبية أخرى مثل الكراسي أو لوحات المفاتيح أو الفئران ، انظر إلى الموديلات المريحة. يتم إجراء إصدارات ملائمة من هذه العناصر لدعم وتناسب احتياجاتك الخاصة.
اختر إضاءة جيدة
يمكن أن تؤثر الإضاءة في مكتبك أيضًا على الإنتاجية والصحة. الإضاءة السيئة يمكن أن تؤدي إلى إجهاد العين وحتى الشعور بالإرهاق. لذا حاول العمل بالقرب من النافذة أو مصدر الضوء الطبيعي إن أمكن. وإن لم يكن كذلك ، ابحث عن ضوء فني عالي الجودة.
توضيح الهواء بالنباتات
لا تضيف النباتات اهتمامًا بصريًا إلى مساحة مكتبك. يمكن أن العديد من الأصناف أيضا توضيح الهواء من حولك. لذلك فكر في إضافة بعض النباتات إلى منزلك أو مكانك في المكتب.
قم بممارسة رياضة المشي المنتظم أو تمارين رياضية
الجلوس في مكتب لمدة ثماني ساعات أو أكثر كل يوم دون فترات راحة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المخاطر الصحية. لذا بغض النظر عما إذا كنت تعمل من المنزل أو في مكتب أكثر تقليدية ، فأنت بحاجة إلى المشي والنزول أو ممارسة التمارين بضع مرات على مدار اليوم.
استخدام التكنولوجيا لمراقبة نشاطك البدني
يمكن أن تساعدك الأجهزة القابلة للارتداء وغيرها من التقنيات مثل Fitbit على مراقبة نشاطك البدني طوال اليوم. إذا كنت تعرف مقدار النشاط الذي تحصل عليه بانتظام ، فسيكون لديك نقطة بداية عندما يتعلق الأمر بتعيين أهداف اللياقة والنشاط.
ممارسة في مكتبك
هناك أيضًا العديد من الأنشطة المختلفة التي يمكنك القيام بها من راحة مكتبك الخاص. أثناء عملك على بعض المشروعات التي لا تتطلب تركيزًا كاملاً ، حتى إن بعض الحركات البسيطة يمكن أن تبقيك نشطًا وصحيًا طوال اليوم.
تململ
بعض الدراسات تشير أيضا إلى أن تململ على مدار اليوم يمكن أن يحسن صحتك بشكل عام. قد لا يكون له نفس التأثير مثل الخروج والمشي أو القيام بتمارين أخرى ، لكنه لا يزال يشجع على الحركة.
ممارسة الإجهاد الإغاثة في العمل
وبصرف النظر عن عدم النشاط ، يمكن أن يكون الإجهاد خطرًا آخر على العمل لساعات طويلة. لكن بعض الإجهاد البسيط للتخفيف من الأنشطة مثل التنفس والتأمل يمكن أن يساعد في الحد من مستويات التوتر لديك على مدار اليوم.
الحفاظ على مساحة عمل نظيفة
يمكن أن تساعد مساحة العمل النظيفة أيضًا في مستويات التوتر لديك. يمكن أن تؤدي الفوضى على مكتبك وبقية مساحة العمل الخاصة بك إلى تشتيت الانتباه وفقدان الإنتاجية. لذا حاول أن تبقى منظمة ونظيفة قدر الإمكان للحد من التوتر والبقاء منتجين.
لا تحاول أن تفعل كل شيء
غالباً ما يكون أصحاب الأعمال الصغيرة مسؤولين عن العديد من المهام المختلفة. لكن محاولة القيام بذلك بنفسك يمكن أن تكون مرهقة إن لم تكن مستحيلة. إذا كان من المفترض أن يكون أكثر من اللازم ، ففكر في الاستعانة بموظف مستقل أو الاستعانة بمصادر خارجية في مهام معينة.
امتنان الممارسة
مع كل الضغوطات والعمل الشاق الذي يرافق إدارة نشاط تجاري ، من المهم التراجع بين الحين والآخر والتفكير في الأشياء التي تشكرها. يمكن أن يؤدي قول "شكرًا" لأولئك الذين ساعدوك على طول الطريق إلى تحسين حالتك المزاجية وإظهار أعضاء فريقك مدى تقديرك لجميع أعمالهم الشاقة.
ابدأ في برنامج Workplace Wellness
برنامج العافية في مكان العمل يمكن أن يكون أي شيء من تشجيع عضويات الصالة الرياضية إلى رسالة إخبارية منتظمة بالبريد الإلكتروني مع نصائح صحية ومناقشات. يمكن بدء واحد تحسين كل من صحتك الخاصة وفريقك.
دعوة بعض أصدقاء فروي
وقد اقترحت بعض الدراسات أن وجود حيوانات أليفة حول مكان العمل يمكن أن يحسن الصحة والسعادة. فكر في السماح لأعضاء الفريق بإحضار حيواناتهم الأليفة مرة واحدة في الأسبوع أو في الشهر ، إذا لم تكن هناك أي حساسية خطيرة في مكتبك. أو خذ بعض الراحة لقضاء بعض الوقت مع حيوانك الأليف إذا كنت تعمل من المنزل.
النظر في الصحة العقلية ، أيضا
إن البقاء بصحة جيدة في العمل لا يعني فقط أن تكون نشطًا جسديًا وصحيًا. إدارة العمل يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الإجهاد وقضايا الصحة العقلية الأخرى. لذا اجعل العناية بالصحة العقلية الخاصة بك أولوية ، سواء كان ذلك يعني البحث عن مساعدة مهنية أو تجنيد المساعدة في مكان آخر.
اترك عملك في العمل
جزء أساسي من الحفاظ على صحة دماغك أثناء إدارة العمل هو وجود بعض الفصل بين عملك وبقية حياتك. ضع بعض الحدود الصارمة لترك عملك في العمل. أو عيّن ساعات عمل للعائلة إذا كنت تعمل من المنزل.
افصل بشكل دوري
ومع ذلك ، يعرف العديد من مالكي الأنشطة التجارية نضال ترك العمل في العمل عند وجود أشياء مثل الهواتف الذكية التي تسمح بالاتصال المستمر. لهذا السبب ، يمكن أن يكون إلغاء التوصيل التام من وقت لآخر مفيدًا.
البحث عن الرصيد
لا يمكنك إدارة نشاط تجاري ناجح إذا لم تعتني بنفسك أولاً. كان هناك الكثير من الجدل حول جدوى إيجاد توازن مثالي بين العمل والحياة. ولكن من الممكن العثور على نظام يناسبك ، إذا كنت تعمل بجد وتركز على صحتك ورفاهيتك.
اليوغا على مكتب صورة عبر Shutterstock
