يميل المجتمع إلى افتراض أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً ويستيقظون عند شرخ الفجر يؤديون إلى حياة أكثر إنتاجية ، لكن هذا ليس صحيحاً بالضرورة. يزدهر البعض منا في ساعات الليل المتأخرة ، لكننا ننجز نفس القدر من النجاح الذي حققه نظراءنا في وقت مبكر - فقط خلال جزء مختلف من اليوم. ومع ذلك ، فإن عالم العمل ليس ودودًا بالنسبة للمستفيدين المتأخرين ، وكثيراً ما تصارع البوم الليلية ذات الوظائف اليومية بالإنتاجية وخلق جدول نوم قابل للتطبيق.
$config[code] not foundومع ذلك ، فمن الممكن لأولئك الذين لا يرتفعون في وقت مبكر للحصول على الدودة على أي حال. إليك الطريقة.
1. جعل ورقة الغش
كما اقترح ذلك الخبيرة في مكان العمل أنيتا بروزيزي في FastCompany.com ، قد يستفيد عمال النهار الذين لديهم اتجاهات ليلية من عمل ورقة عمل في اليوم السابق. إذا استيقظت بشكل طبيعي متأخراً ، فربما لا يزال دماغك غامضًا بسبب مكالمة المكالمة رقم 9 صباحًا في العمل ، مما يعوق إنتاجيتك. قم بتفضيل نفسك من خلال أخذ بضع دقائق في نهاية كل يوم عمل لإنشاء قائمة مهام في صباح اليوم التالي. قم بتضمين أكبر قدر ممكن من التفاصيل في ورقة الغش الخاصة بك: حيث تركت جميع مشاريعك الحالية ، والأشخاص الذين ما زلت بحاجة إلى الاتصال بهم أو إرسالهم عبر البريد الإلكتروني ، والمهام التي يتعين عليك استكمالها والمواعيد النهائية لاستكمالها. ستساعدك خريطة الصباح هذه على توجيهك خلال ساعات العمل القليلة الأولى ، حتى عندما يبقى عقلك في ضباب.
2. وضع القواعد الأساسية
قد لا يهتم جسدك بفقدان وقت النوم ، ولكن مهنتك لا تفعل ذلك. حاول تهدئة عاداتك المتصاعدة في وقت متأخر ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، لجعل جدول عملك أكثر قابلية للتنفيذ والحفاظ على الساعة البيولوجية الخاصة بك في الاختيار. ووفقًا لـ LifeHacker ، فإن النوم في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يؤدي إلى إحداث ضجة في الإيقاع اليومي ، مما يؤدي إلى إبعاد ساعات النهار وجعله أكثر صعوبة في النوم في وقت معقول في أيام الأسبوع القادمة. قم بضبط وقت التوقف لساعات نومك في الصباح ، وكذلك ساعات اليقظة الخاصة بك أثناء الليل. قد يبدو من الصعب أن تهدأ بعد ليلة إنتاجية ، لكن الإبقاء على ساعات العمل المتأخرة بشكل منتظم قد يؤدي إلى إلغاء جدولك الزمني ، خاصة إذا كان عليك أن تكون في العمل في الصباح. عندما تضغط على وقت التوقف في الليل ، افعل شيئًا يبعث على الاسترخاء ، مثل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، للمساعدة في تسهيلك في النوم.
فيديو اليوم
يوجه اليكم من الشتلة جلبت لكم من الشتلة3. خذ قيلولة الطاقة
قد تبدو القيلولة غير بديهية ، ولكن وفقا ل Startup Mindset ، يمكن أن تكون في الواقع أفضل صديق لك. تميل البومات الليل إلى الشعور بقطرة من الطاقة في فترة ما بعد الظهر ، خاصة إذا كان عليهم الاستيقاظ مبكرًا. إذا وجدت نفسك تصطدم بجدار من الإرهاق والخمول في ساعات ما بعد الظهر ، فكر في إعادة الشحن باستخدام قيلولة قصيرة للقوة ، على بعد 20 دقيقة. إذا كنت في مكتب في فترة ما بعد الظهر ، لا تخف أبدًا - فهناك طرق لتنزلق في غفوة قوية للمساعدة في تعزيز إنتاجيتك في فترة ما بعد الظهيرة دون الحاجة إلى تسخينها. تقترح شركة وقوف السيارات في مكان منعزل كل صباح وأخذ قيلولة يوم عمل في سيارتك. قد تتمكن أيضًا من التسلل إلى غفوة تحت مكتبك ، أو في غرفة مؤتمرات أو حتى في البيت في استراحة الغداء.
4. تعجيل روتينك الصباحي
يجب على الجميع الحفاظ على روتين الصباح في المكان - حتى الذين يستيقظون في وقت متأخر. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل النوم ، فستحتاج إلى تبسيط روتينك ليبقيها غير ملحوظة وفعالة. استعد صباحك كل ليلة من خلال الخطوات التالية:
- قم بتجميع وجبة الإفطار والغداء
- ضع ملابسك
- اجمع كل ما تحتاجه للعمل (كمبيوتر محمول ، حقيبة ، إلخ)
- دش
يمكن أن يؤدي إكمال هذه المهام إلى إبعاد ساعتك الصلبة عن روتينك الصباحي ، مع إتاحة الوقت لك لتناول وجبة الفطور واللباس بشكل جيد في الصباح ، والظهور للعمل مع طعام الغداء وجميع المواد التي تحتاج إليها. ستبدو مثل زملائك في العمل الذين خرجوا من السرير في السادسة صباحًا. لا أحد يجب أن يعرف.
5. تكوين صداقات مع صانع القهوة الخاصة بك
"لا أستطيع فعل أي شيء قبل تناول قهوتي." انها مبتذلة. لكن الكليشيهات هي مبتذلة لسبب ما: إنها عادة ما تكون صحيحة. وبالنسبة للبوم الليلي ، فإن مقولة التبعية للقهوة صالحة بشكل خاص. تناول كوبًا صباحيًا (أو اثنين) من القهوة (أو الشاي الذي يحتوي على الكافيين) للمساعدة في إبقائك في حالة تأهب ووعي ، حتى في ساعات الصباح البائسة. ومع ذلك ، اعطِ نفسك وقتًا للتخلّص من تناول الكافيين ، للحفاظ على عادتك الجديدة من التأثير على روتين نومك. إنه ليس حلاً مثالياً ، لكنه حل فعال - بالإضافة إلى ذلك ، ألم تكن دائماً تريد أن تقول أنه لا يمكنك فعل أي شيء قبل أن تتناول قهوتك؟
