Procrastinators - الأشخاص الذين يؤجلون القيام بمهمة حتى "في وقت لاحق" على الرغم من أنه يجب أن يبدأ الآن - في شركة جيدة. تلاحظ جامعة كالجاري عام 2007 أن ما يصل إلى خمس السكان يعانون من هذا الاتجاه. التسويف قد يوفر الرضا على المدى القصير. ومع ذلك ، فإن الإجهاد أو الأداء دون المستوى هي نتائج مشتركة طويلة الأجل. يمكن توظيف بعض الاستراتيجيات البسيطة تساعد في منع الكآبة ما بعد التسويف.
$config[code] not foundفكر بإيجابية
البدء بإطار عقل إيجابي يمكن أن يحدث فرقًا. فكر في فوائد إكمال المهمة. على سبيل المثال ، قد يؤدي نجاح العديد من المشروعات الصعبة إلى تحسين احتمالات التقدم في المستقبل. إن الاقتراب من المهمة بموقف يمكن القيام به بدلاً من التركيز على مدى مرارتها سوف يعزز فرص النجاح.
تحرك الامور الى الامام
الجانب الأصعب في بدء المهمة هو في بعض الأحيان مجرد: البدء. إن اتخاذ إجراء ، مهما كان صغيرا ، من شأنه تحريك الأمور إلى الأمام يمكن أن يكسر الجليد. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في وضع حد زمني - على سبيل المثال ، 5 أو 10 دقائق - للعمل في مهمة تثبت أنها مزعجة. الإطار الزمني القصير يجعل المهمة تبدو أقل شاقة ، والتقدم المحرز خلال المجموعة الزمنية يقلل من المسافة إلى الهدف النهائي. يمكن لهذا الإجراء البسيط أن يوفر بداية انطلاق تؤدي إلى تقدم كبير.
فيديو اليوم
يوجه اليكم من الشتلة جلبت لكم من الشتلةإنشاء مهام فرعية
بالنسبة للمشروعات أو الأنشطة المعقدة ، قد يكون الاتجاه دائريًا مثل المصارع الذي لم ينجح في الحصول على فرصة جيدة لفتح منافس حذر ، وينتهي به الأمر لعدم القيام بأي شيء بسبب عدم اليقين حول كيفية التعامل مع المشروع. يمكن تحديد المهام الصغيرة التي تشكل المهمة العامة كسر هذا الحاجز. وبمجرد تحديدها ، تبدو هذه المهام الصغيرة أقل تهديدًا ، مما يجعل من السهل اتخاذها - بالإضافة إلى ذلك ، توفر هذه العملية فكرة أوضح من أين تبدأ.
مجموعة المكافآت والنتائج
في بعض الأحيان يكون النشاط المستبدل للمهمة التي يجب أن تبدأ هو ببساطة أقل من شرور ؛ على سبيل المثال ، اللحاق بالطلبات غير العاجلة بدلاً من اتخاذ الخطوات الأولى في مشروع كبير. اتخاذ قرار بشأن مكافأة مرغوبة لاستكمال المشروع الكبير قد يوفر الدافع للبدء في هذه المهمة. من ناحية أخرى ، فإن إدراك أو تحديد العواقب لعدم البدء في المشروع الرئيسي - مثل الحاجة إلى قضاء وقت إضافي في العمل - قد يوفر الدفع للتحرك.
تجنب الحصول على Sidetracked
هناك العديد من الطرق للحصول على مبدع من البدء بمهمة أقل تفضيلاً - فالاستجابة للرسائل الإلكترونية غير العاجلة ، والمشاركة في مناقشات غير تجارية طويلة مع الزملاء أو إجراء محادثات هاتفية لا داعي لها هي أمثلة على ذلك. حدِّد الأنشطة الأكثر عرضةً لإعطائك جانبًا محددًا والحفاظ على التركيز على المهمة المطروحة.
