الشعور أكثر من قليل من التوتر؟ انت لست وحدك. يصارع أصحاب المشاريع الناشئة في كل مكان لإدارة جميع الأجزاء المتحركة من إدارة الأعمال ، والتي يمكن أن تتراكم مع مرور الوقت وتؤدي إلى نفاذ الأعمال - وهو القاتل الأسمى للإنتاجية.
ما هو حرق العمل؟
يصنف أخصائيو الصحة العقلية الإرهاق على أنه الإرهاق الذهني والعاطفي والجسدي الكامل الناتج عن الإجهاد لفترات طويلة. يمكن أن يسبب الإرهاق الاكتئاب والقلق ، وكذلك الانفصال ، ونقص الحماس وفك الارتباط من العمل والحياة.
$config[code] not foundلحسن الحظ ، يمكن منع الاحتراق التجاري تمامًا. لكن كيف يمكنك إبقائها في مكانها؟ صدق أو لا تصدق ، يمكن القيام به - يمكنك الحصول على السلام والنجاح والسعادة. لكن الأمر يتطلب بعض الإرادة والرعاية الذاتية ، سواء داخل أو خارج مكان العمل.
كيف تحافظ على استمرارية الأعمال في الخليج
جعل جدول والتزم به
هل سبق لك أن قمت بتفصيل جميع المهام اليومية ، ونظرت في قائمة المهام الخاصة بك ، وشعرت بأنك أكثر غضاضة مما كنت عليه عندما بدأت؟ إذا كنت مثل الكثير من الأشخاص ، فإن القائمة ليست هي أفضل طريقة لمساعدتك. بدلا من ذلك ، فإن الجدول الزمني هو ما تحتاجه. لوضع جدول زمني ، يمكنك حظر الزيادات في الوقت الذي ستنفقه على المهام الفردية.
مفتاح إدارة الوقت هو التمسك بالجدول الزمني. إذا كنت تفكر في شيء مهم أثناء قيامك بعمل شيء ما ، فضعه جانبًا. احتفظ بسطح من الملاحظات اللاصقة على مكتبك وقم بتدوينه لاحقًا. بعد ذلك ، بعد قضاء الوقت المحدد مسبقًا في مهمتك ، يمكنك إلقاء نظرة أخرى على الجدول الزمني وإجراء التعديلات حسب الضرورة.
لا مانع من إعادة تقييم جدولك على مدار اليوم. كمالك الأعمال ، لا بد لبعض الطوارئ في الظهور. ولكنك لا تحتاج إلى إعادة ترتيب حياتك بأكملها حول مشكلة عمل واحدة مفاجئة. هذا يقودنا إلى النقطة التالية.
مندوب
بصفتك مالكًا لنشاطك التجاري ، فإنك توظف موظفين لسبب ما. إذا كان لديك أكوام من العمل للقيام به ولكنك ترى الموظفين يجلسون حول عدم القيام بأي شيء ، لديك مشكلة. تفويض المهام الحرجة إلى الموظفين الموثوق بهم وضمان بعض معايير المساءلة التي تنص على أن المهام قد اكتملت في غضون فترة زمنية معقولة.
بالتأكيد ، فإن إدارة الموظفين يستغرق بعض الوقت والجهد ، ولكن ذلك يعني أنك ستفعل كل شيء بمفردك. إذا كان موظفوك يتمتعون بالكفاءة والإنتاجية ، فستحصل على عوائد ممتازة.
النوم بما فيه الكفاية
إنها حقيقة بسيطة: يجب أن ينام البشر. إن الظهور إلى العمل أو قيادة سيارتك بدون نوم كاف يعيق فعليًا إدراكك بطريقة مماثلة للتسمم بالكحول. بالإضافة إلى ذلك ، هل تعلم أنه يمكنك بالفعل تجميع شيء يسمى "دين النوم" ، والذي ينتج عن الكثير من ساعات النوم المفقودة؟
تشمل علامات نوم النوم التركيز المخفف ، والإجهاد ، والنعاس أثناء النهار ، والالتهاب. والخبر السار هو أنه يمكنك قضاء ساعات النوم المفقودة ، ولكن للأسف ، لا يمكنك استرداد جميع الوظائف الجسدية الضرورية مثل فترة الانتباه واليقظة خلال النهار. أفضل حل هو التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم في المقام الأول.
يبقى الهم
مع كل العمل الذي تقوم به كمالك لبدء التشغيل ، قد يكون من الصعب أحيانًا تذكر سبب قيامك بما تقوم به. لا تصبح متهالك. بدلاً من ذلك ، قم بالرضا عن القتال عن طريق تدوين سبب بدء عملك في مجال عملك. اعرض هذا الجزء من الكتابة بشكل بارز في مكتبك لتذكير نفسك بأن عملك وعملك مهم.
بالإضافة إلى ذلك ، اجعله نقطة للتأمل. التأمل الواعي هو وسيلة ممتازة لتخفيف القلق وتقليل التوتر. للبدء ، اجلس مع ظهرك على التوالي ، إما على كرسيك أو متصالب الساقين على الأرض. أغلق عينيك والتركيز على أنفاسك. إذا بدأت أفكار أخرى بالمرور في عقلك ، لا تدفعهم بعيداً. بدلا من ذلك ، السماح لهم بالمرور وتركز على العمل من استنشاق والزفير.
ممارسة التأمل الذهن لمدة لا تقل عن 20 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع للبدء. إذا وجدت أنه يساعد بشكل ملحوظ ، فقم بالتوسع إلى جلسات أطول مدتها 45 دقيقة. عندما تصبح معلقة ، ابدأ بزيادة التأمل لثلاثة أيام في الأسبوع ، ثم كل يوم إذا كنت ترغب في ذلك.
افكار اخيرة
وكما اتضح ، من البسيط إلى حد ما منع الانهيار التجاري - ولكن هذا لا يعني أن الأمر سهل. بعد كل شيء ، فإنه يأتي لتحديد الحدود ورعاية نفسك ، وهو قول أسهل دائما من القيام به.
ولكن بصفتك مالكًا لبدء التشغيل ، من الضروري للغاية اتخاذ هذه الخطوات لتجنب حدوث ضرر في العمل. لن تختبر المزيد من النجاح في الأعمال فحسب ، بل ستشعر أيضًا بتحسن أفضل ، مما سيساعدك على العمل بشكل أفضل. يجب أن يكون ذلك سبباً كافياً للحفاظ على التوتر.
التأكيد على الصور عبر Shutterstock
3 تعليقات ▼
