وفقاً لدراسة حديثة ، فإن أكثر من ثلاثة أرباع أصحاب الأعمال الصغيرة يشعرون بآثار الإرهاق في حياتهم العملية اليومية.
طريقة واحدة لمحاربة هذا الشعور بالإرهاق هي التأمل بشكل منتظم. إذا كنت غير متأكد من أين تبدأ بالتأمل ، فهناك الكثير من تطبيقات الجوال التي يمكن أن توجهك. هنا 10 منهم للنظر فيها.
أفضل تطبيقات التأمل
فراغ الرأس
Headspace هو تطبيق مجاني يقدم يوميا التأمل الإرشادي يطالبك بملائمة جدولك المزدحم. كما يوفر منصة خاصة للشركات التي تسعى إلى مساعدة موظفيها على التخلص من التوتر كذلك. استفادت من الأسماء الكبيرة مثل Google و LinkedIn من أجل إنشاء أماكن عمل أكثر صحة وسعادة.
$config[code] not foundهدوء
كالم هو تطبيق مجاني آخر يقدم التأمل الإرشادي بالإضافة إلى قصص النوم وخيارات الضوضاء البيضاء لأولئك الذين يحتاجون للمساعدة في النوم. بالنسبة لأصحاب الأعمال ، يمكن أن يحدث الحصول على جدول نوم منتظم فرقاً كبيراً في الصحة والإنتاجية أثناء العمل.
انسايت الموقت
قد لا يبدو التأقلم المناسب مع جدولك المزدحم ممكناً بالنسبة لبعض أصحاب الأعمال. لكن Insight Timer هو تطبيق مجاني يمنح المستخدمين القدرة على اختيار المدة التي يريدون التأمل فيها بالضبط. لذلك إذا كان لديك 10 دقائق فقط في نهاية فترة استراحة الغداء ، يمكنك بسهولة استخدام الوقت لجلسة إرشادية.
هالة
توفر لك Aura خيارات تأمل أقصر ، مع جلسات صغيرة مدتها 3 دقائق تم إنشاؤها خصيصًا لتخفيف الضغط والقلق. التطبيق المجاني متاح لكل من نظامي iOS و Android ، ويقدم عمليات شراء داخل التطبيق أيضًا.
توقف ، تنفس و فكر
يوفر Stop و Breathe & Think جلسات تأمل موجهة بالإضافة إلى أنشطة أخرى تهدف إلى زيادة الوعي التام بشكل عام. توفر المنصة أيضًا خيار Slack بهدف مساعدة المجموعات على تحقيق الذهن معًا.
التأمل الخالدة
يسمح لك التأمل الخالدي باختيار مقدار الوقت الذي ترغب فيه للتأمل ثم تتبع أهدافك الزمنية والذهنية ، وهي ميزة من المرجح أن تجذب رواد الأعمال الذين يسعون باستمرار إلى تحسين النتائج وتتبعها.
Omvana
تقدم أومفانا مجموعة كبيرة ومتنوعة من جلسات التأمل الموجهة والتي تستهدف جميع الأهداف. يمكنك العثور على جلسات تساعدك على تحسين التركيز وتخفيف التوتر والحصول على نوم أفضل والمزيد.
TRIXIE
العلامات التجارية Trixie نفسها باعتبارها "مدرب التأمل الشخصية". يستخدم التطبيق الذكاء الاصطناعي لتعلم عاداتك وتفضيلاتك حتى تتمكن من اقتراح جلسات الإرشاد التي من المرجح أن تستأنف لك في أي وقت معين. يقدم التطبيق جلسات مجانية ، مع أكثر المتاحة للاشتراك المدفوع ابتداء من 4.99 دولار في الشهر.
بلوط
البلوط هو التطبيق التأمل مع جلسات موجهة تهدف على وجه التحديد إلى ممارسة تقنيات التنفس العقلاني. يمكنك اختيار جلسات من أوقات مختلفة تبدأ في 10 دقائق. وقد تتعلم بعض تقنيات التنفس في متناول يدك طوال يوم العمل عندما تتلقى رسالة بريد إلكتروني مهمة أو على وشك تقديم عرض تقديمي.
MindFi
يتم إنشاء هذا التطبيق التأمل خصيصا للبشر مشغول. يتم إعداد جلسات MindFi لك للاستماع إليها أثناء تناول الغداء أو التنقل ، أو لحظات وجيزة أخرى لديك خلال اليوم. كما يقدم جلسات خاصة لتحسين التركيز والإنتاجية.
صورة عبر Shutterstock
1 تعليق ▼
