تشير الدراسات إلى أن أولئك الذين يديرون أعمالاً صغيرة ولديهم عمل مكتبي مستقر قد يهددون صحتهم بشكل خطير. يمكن لفترات طويلة من عدم النشاط والوضع السيئ الناجم عن الركود في مكتب تعيث فسادا مع صحتك.
يقول مايكل فريدريكسون ، عالم الطب الرياضي في جامعة ستانفورد للرعاية الصحية ، "إن القضية التي نواجهها حقًا هي أننا لا نصنعها - بالتأكيد ليس لفترات طويلة من الوقت".
$config[code] not foundأفضل تطبيقات الصحة واللياقة البدنية
إذا كنت تدير شركة صغيرة تتطلب الجلوس على مكتب طوال اليوم ، يمكنك مواجهة التداعيات السلبية التي قد تحدثها أنماط الحياة هذه على صحتك. ألقِ نظرة على أفضل 24 تطبيقًا للصحة واللياقة البدنية لاستخدامها عند إدارة نشاط تجاري صغير.
دورة النوم
الحصول على ما يكفي من النوم أمر حتمي لتشغيل الأعمال التجارية بنجاح. يتيح Sleep Cycle لهاتفك تحليل نومك ويوقظك خلال المرحلة الأخف وزناً ، مما يجعلك تشعر بالاسترخاء ومستعدًا للتعامل مع اليوم! تبلغ تكلفة دورة النوم 0.99 دولارًا أمريكيًا على أجهزة Android.
التحركات
Moves هو تطبيق مجاني للياقة البدنية لأصحاب المشاريع المستقرة. وهو يتتبع تحركاتك ، ويوضح كيف أن مجرد تغيير بسيط يمكن أن يجعل روتينك اليومي أكثر صحة. يمكنك تشغيل التطبيق وسيسجّل هاتفك الذكي المسافة التي انتقلت إليها خلال اليوم والسعرات الحرارية التي حرقتها.
Sworkit
اليوجا والبيلاتيس وغيرها من التمارين القائمة على التمدد هي كل الطرق لرجال الأعمال المشغولين للاسترخاء والتوقف. التطبيق Sworkit يوفر لك اليوغا والبيلاتيس والتدريبات قوة أخرى ، دون الحاجة إلى أي معدات.
ShopWell
مسح المنتجات للحصول على نتائج غذائية مخصصة مع تطبيق ShopWell. هذا الخبير الغذائي في جيبك مجاني للتنزيل على أجهزة iOS و Android.
MyFitnessPal
MyFitnessPal هو عداد السعرات الحرارية وممارسة تعقب. بالنسبة لأولئك الذين لديهم وظائف غير نشطة ، يمكن للتطبيق مساعدتك على تناول الطعام بشكل أفضل على مدار اليوم من خلال حساب السعرات الحرارية ، مما يجعلك أكثر وعيًا بما تأكله ، ومساعدتك في الوصول إلى أهداف فقدان الوزن. MyFitnessPal مجاني للتنزيل على iOS و Android.
أميال خيرية
يمكن تنزيل Charity Miles مجانًا على كل من أجهزة iOS و Android. يقيس التطبيق المسافة التي تقطعها في المشي أو الجري أو ركوب الدراجة ، ويرفع 10 سنتات لكل ميل للأعمال الخيرية.
الشوك فوق السكاكين
يسمح Forks Over Knives لأصحاب المشاريع المشغولين باكتشاف المئات من الوجبات الصحية اللذيذة من خلال بضع تمريرات سريعة. تحميل وصفات على التطبيق والبدء في تناول الطعام أكثر صحة اليوم. التطبيق مجاني مع خيارات الاشتراك المدفوع.
فيتبيت
لا يعد العثور على الدوافع للحصول على نشاط دائمًا أمرًا سهلاً دائمًا عند تشغيل نشاط تجاري. هذا هو الوقت الذي تستطيع فيه FitBit التدخل. يتتبع تطبيق اللياقة البدنية هذا أنشطتك وأهدافك اليومية ، من الرغبة في الحصول على مزيد من النوم للتطلّع إلى أن تكون أكثر نشاطًا. يوفر لك إحصاءات حول أدائك ويعطيك الدافع لتحقيق أهدافك.
ترتفع
تواصل مع أخصائيي التغذية البارزين الذين سيساعدونك على فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي مع تطبيق Rise ،
فراغ الرأس
HeadSpace هو تطبيق مجاني للتأمل ، مصمم لمساعدة الأشخاص ذوي الحياة المجهدة والمجهدة في التركيز أكثر والتوتر بشكل أقل. يعلم التطبيق مهارات التأمل والحياة الذكرية المتغيرة في بضع دقائق فقط في اليوم.
Fooducate
عندما تكون مشغولًا في إدارة نشاط تجاري ، فإن تحليل المحتوى الغذائي في الطعام الذي تتناوله لا يمثل أولوية قصوى. قم بتنزيل تطبيق Fooducate المجاني ، ببساطة قم بمسح الباركود على العبوة وسوف يمنحك التطبيق درجة صحية من A إلى D.
iCardio
يعمل تطبيق اللياقة البدنية هذا بشكل أساسي ليجعلك تشعر بأنك كسول بشكل لا يصدق ومذنب للبقاء ثابتًا لمدة عشر ساعات يوميًا! هذا التطبيق iCardio مفيد يتتبع المسافة تجريب الخاص بك - أو ربما عدم وجود ذلك!
Aaptiv
تقدم Aaptiv على التدريب على اللياقة البدنية من خلال جهاز الهاتف المحمول الخاص بك ، وتوفير رجال الأعمال مشغول مع التدريب الشخصي أثناء التنقل. تبلغ تكلفة تطبيق اللياقة البدنية التحفيزي هذا $ 9.99 شهريًا.
اليوغا اليومي
ممارسة اليوغا كل يوم يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة والعافية. استخدام التطبيق اليوغا اليومي وممارسة اليوغا حتى أثناء التنقل. يمكنك استخدام تطبيق Daily Yoga على استراحة الغداء ، على سبيل المثال!
حياة صحية
تطبيق Healthy Living عبارة عن تطبيق يستند إلى التصنيفات ، والذي يوفر وصفًا للمكونات الموجودة في ما يزيد عن 120.000 من الأطعمة ومنتجات العناية الشخصية. هذا التطبيق المفيد والمعزز بالصحة مجاني على أجهزة iOS و Android.
نظام تحديد المواقع للروح
الشعور بالتوتر مع عملك؟ قم بتنزيل تطبيق GPS For The Soul المجاني وساعد في التصدي لضغوط التأثير السلبي على صحتك. يقيس التطبيق معدل ضربات القلب لتحديد مدى تشديدك ويقدم لك النصائح والأدلة للتحكم في التوتر وتهدئة العقل.
هنالك
Yonder هو تطبيق مجاني لنظامي iOS و Android يشجع المستخدمين على العثور على الأنشطة الخارجية ومشاركتها ، ومساعدة رواد الأعمال على الانضمام إلى مجتمع من المتحمسين الآخرين في الهواء الطلق ، بدلاً من قضاء كل وقتهم في المكتب.
DietBet
DietBet هو حر تحدي فقدان التطبيق الذي يضعك على الطريق للوصول إلى أهداف فقدان الوزن. يتتبع التطبيق تقدمك في خسارة الوزن ويسمح لك بالانضمام إلى المجموعات المصممة لتشجيعك على الوصول إلى أهدافك.
راديو FIT
العمل في مكتب طوال اليوم يمكن أن يكون وحيدًا وغير ملهم. امنح نفسك بعض الإلهام للتفعيل من خلال تنزيل تطبيق FIT Radio. هناك نسخة مجانية من التطبيق ، والتي توفر لك الموسيقى لتدفق هذا هو مرافقة مثالية لممارسة التمارين.
Keelo
Keelo هو تطبيق تمارين يركز على التدريب الفصلي عالي الكثافة الذي يمكنك إكماله في حوالي 7 إلى 10 دقائق ، سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. Keelo مجاني مع خطة مدفوعة الأجر.
الوزن مراقبات موبايل التطبيق
بالنسبة لرواد الأعمال الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، يمكن أن يكون تطبيق Weight Watchers Mobile أداة لا تقدر بثمن. يوفر لك التطبيق مخططًا يتيح لك تتبع حالة برنامج إنقاص الوزن والتحقق منه. كما أن لديها ماسح الباركود الذي يوفر معلومات عن القيمة الغذائية للوجبات.
غمرتها المياه
هل تشرب كمية كافية من الماء خلال يوم عملك؟ إن شرب كميات كافية من الماء أمر بالغ الأهمية بالنسبة للصحة ويمكن أن يساعدك على البقاء منتجة طوال اليوم. يوفر التطبيق Waterlogged تذكير شخصي مخصص من متى لشرب المزيد من الماء.
HealthyOut
بدلاً من التوجه إلى أقرب مقهى لتناول الغداء كل يوم أو طلب البيتزا إلى المكتب ، يمكنك الاستفادة من تطبيق HealthyOut ، الذي يساعدك في العثور على أطباق المطاعم الصحية وطلبها وجني ثمار نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
SideChef
SideChef هو تطبيق مجاني لنظامي iOS و Android يوفر لك تعليمات تنشيط الصوت لتعليمات الوجبات الصحية. الآن لا عذر لعدم تقديم عشاء صحي عندما تصل إلى المنزل من المكتب!
هل فاتنا أي شيء؟ إذا كنت تعرف أي تطبيقات رائعة للياقة لأصحاب الأنشطة التجارية الصغيرة ، فيرجى إعلامنا بذلك!
صورة تطبيق Fitness عبر Shutterstock
2 تعليقات ▼
