توظف شركتك عشرات الأشخاص بمجموعة من الشخصيات ، لذا من المفيد أن لا تتوافق مع كل شخص. عندما لا توافق على طريقة عمل زملائك في العمل ، فمن المحتمل أن تشعر بعدم صبر. قد ينفد الصبر عندما يتأخر رئيسك في الاجتماع أو يتجاهل زميلك العمل في الجزء الخاص به من المشروع. حتى لو كان لديك سبب وجيه للشعور بالضيق ، يمكن أن يتسلل الصبر بسرعة إلى أفكار سلبية أخرى حول زملائك في العمل. عندما تتعلم كيف تكون صبورًا ، ستشعر بالسلام عند التعامل مع أكثر الأشخاص والأحداث المحبطة.
$config[code] not foundعد إلى 10 وتنفس ببطء وعمق كلما كان هناك شيء ما أو شخص ما يختبر صبرك. هذا يخفف عنك ويعطيك الوقت لتهدئة قبل الاستجابة للحالة.
تجنب الكافيين. الكافيين هو المنشط الذي يوقظك ، ولكن يمكن أن تجعلك تشعر أيضا بالقفز أو القلق أو العصبي. شرب المزيد من الماء بدلا من القهوة أو الصودا الكافيين.
الابتعاد عن موقف مجهدة ، إذا كان ذلك ممكنا. إذا كنت تتجادل مع شخص ما ، أخبره أنك بحاجة إلى بضع دقائق فقط لتهدئة. خذ جولة سريعة حول المكتب أو اتجه إلى الخارج واحصل على بعض الهواء النقي.
تمديد عضلاتك والقيام بتمارين بسيطة أثناء الجلوس أو الوقوف على مكتبك. على سبيل المثال ، ارفع كتفيك ، أمسكهما لمدة ثلاث ثوانٍ ، ثم أسقطهما مرة أخرى لأسفل. كرر التمرين حتى يشعر جسمك بتوتر أقل. إذا كان لديك متسع من الوقت ، فانتقل إلى صالة الألعاب الرياضية للتخلص من مشاعر الإحباط لديك.
عد إلى الوراء وتحليل الموقف عندما تشعر بعدم الصبر. حاول أن تفهم سبب شعورك بالطريقة التي تفعلها. أدرك أن الناس ربما لا يحاولون إزعاجك عمداً.
اكتب إحباطاتك في دفتر ملاحظات عندما تشعر بعدم الصبر. الكتابة يمكن أن يكون منفذ علاجي.
اشرح لزميلك في العمل لماذا يحبطك سلوكه ويجعلك تشعر بعدم الصبر. على سبيل المثال ، إذا وصل زميلك باستمرار إلى وقت متأخر للاجتماعات ، فشرح كيف تؤثر تصرفاتك عليك وعلى زملاء العمل الآخرين. تجنب الصراخ أو اسم المكالمة ، ولكن.
اقبل أن بعض الأشياء في مكتبك لن تتغير أبدًا. أدرك أن التأكيد على هذه الأمور سيئ لصحتك العقلية والبدنية. عندما تقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها ، ستلاحظ أن مستوى صبرك يزداد.
تلميح
عندما تشعر بفارغ الصبر مع شخص ما ، فإنه من السهل على خيبة أمل واحدة للتزحلق على الجليد إلى سيل من السلبية والشكاوى. لا تسمح لهذا أن يحدث. تعترف بنفاد الصبر كحدث معزول ، وإما العمل على تصحيح المشكلة أو قبولها ونسيانها. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التفكير في الأفكار السلبية عن زميل في العمل ، فحاول بدلاً من ذلك تصوير سماتها الإيجابية والتعرف على الأشياء الجيدة التي قامت بها من أجلك ومن أجل الشركة.
