من المؤكد أن أحد الجوانب الأكثر تحديًا في العمل هو الحفاظ على مصدر إلهامنا وتحفيزنا. الحياة لها انحسار طبيعي وتدفق ، ولكن هذا هو الانحناء الذي يمكن أن يجعلنا نقع في مأزق إذا تركنا ذلك لفترة طويلة.
قد لا تتمكن من التحكم في التحديات غير المتوقعة التي تأتي في طريقك. ولكن يمكنك وضع الأدوات والنصائح والاقتراحات للتعامل مع الأخبار السيئة ، والكآبة وفقدان الحماس الذي نواجهه جميعًا من وقت لآخر - واستعادة نغمة موجو.
$config[code] not foundملاحظة المحرر: شاهد مقطع فيديو يعرض أهم 10 طرق لتجديد روحك واستعادة موهبتك.
كيف احصل على موجو العودة
ممارسه الرياضه
تحرك! هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين لديهم وظائف المستقرة.
النشاط البدني هو طريقة مثبتة لتغيير مزاجك وموقفك ، ناهيك عن المظهر البدني واللياقة البدنية.
ووفقًا لإحدى الدراسات المنشورة في دورية حوليات الطب الباطني ، يزيد السلوك المستقر من فرصنا في الحصول على مرض أو حالة تقتلنا قبل الأوان ، حتى وإن كنا نمارس الرياضة. يجلس هو التدخين الجديد.
تبني روتينًا تدريبيًا ، واوقف سيارتك بعيدًا ، وسر بالمركز التجاري ، وصعد الدرج ، واستيقظ وتحرك خلال النهار. استخدم عداد الخطوات أو عداد الخطوات ، واستخدم طريقك حتى تصل إلى 10000 خطوة في اليوم الذي يدافع عنه بعض المهنيين الصحيين.
التركيز على التأكيدات الإيجابية
خذ بضع دقائق قبل التفجير في اليوم للتركيز على فكرة أو نية أو فكرة إيجابية. إنه يضع عقلية فعالة لبقية اليوم.
اذهب إلى أي محل لبيع الكتب ، وابحث عن بعض كتب التأمل الموصى بها للمبتدئين ، وابدأ العمل. أو اشترك في واحد من العديد من المواقع الإلكترونية التي تقدم تأكيدات يومية مباشرة إلى صندوق البريد الوارد الخاص بك!
الحصول على ما يكفي من النوم وهيدرات
إن معظم العمل في أمريكا ينام في حالة من الجوع ، محاولا التوفيق بين الأسرة والعمل. يقترح الحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم وشرب ثمانية أكواب من الماء يوميا. قلة النوم والترطيب يمكن أن تستنزف طاقتنا وتحفيزنا. عندما نحصل على الجري هو عندما يمرضنا.
تناول الطعام بشكل أفضل
تجنب الكحول والكافيين قدر الإمكان. حاول تناول الأطعمة التي تعزز الطاقة بشكل طبيعي وتعطيك القدرة على التحمل. تجنب اطلاق النار بسرعة السكر. وعادة ما يتبع ذلك انهيار الطاقة الذي يجعلك تشعر أسوأ.
يمكن للأطعمة المناسبة ، في الوقت المناسب من اليوم ، أن تحدث فرقا كبيرا في إنتاجيتنا ومزاجنا. ابحث عن أطعمة الطاقة التي تعزز قدرات الأعمال ، مثل التفاح والجوز والشاي الأخضر.
ذكّر نفسك بالنجاحات
بعض الناس لديهم ميل للتركيز على السلبية. إذا كان هذا يبدو مثلك ، حاول أن تحطم نفسك بهذه العادة السيئة من خلال التركيز الواعي على النجاحات الأخيرة. لا يحتاج الأمر إلى تحقيق نجاحات هائلة - بل يتعلق الأمر بالنجاحات اليومية القليلة. ذكر نفسك بعمل حديث أو إنجاز جيد.
عندما تقوم بتخصيص المزيد من عقلك للتفكير في النجاح ، فإنك تشعر بمزيد من النجاح.
استخدم هذه الحيلة التي يستخدمها بعض الأشخاص: ضع جرة كبيرة واضحة على مكتبك. أضف رخامًا أو حبة مجففة إليه في كل مرة تختبر فيها الفوز أو تحقق هدفًا. كما تملأ خلال الأسابيع والأشهر ، سيتم تنشيط لك من خلال "رؤية" نجاحاتك.
خلق صداقات
اخرج وقابل الناس. أو التواصل مع شخص لم تتحدث معه مؤخرًا. مع وسائل التواصل الاجتماعي وسكايب والهواتف المحمولة والرسائل النصية ، أصبح البقاء على تواصل أسهل من أي وقت مضى.
تجنب نيليز سلبية
الناس الذين يعانون من العداء سوف يسحبونك. أنت تعرفهم بمجرد دخولهم الغرفة. تحاشاهم. أحط نفسك بأنواع "نصف زجاجية" إيجابية وراقية. سوف الطاقة الخاصة بهم وموقف إيجابي كشط عليك.
لا اكون
لدينا جميعًا دورات انحسار ودفق طبيعي للطاقة والدافع. جزء من كون الإنسان هو السماح لأنفسنا أن نكون حيث نكون ، ولكن بذل جهد واعي لنقل أنفسنا من هذه الهفوات في الحماس بأسرع ما يمكن.
الالتزام 100٪
رمي نفسك تماما في النشاط في متناول اليد. وكلما زاد الاهتمام الذي توليه تجاه ما تفعله ، قل الاهتمام الذي ستعطيه لمخاوفك.
الانخراط في هواية
بغض النظر عن هوايتك - سواء كان ذلك الرسم أو العزف على الجيتار أو الحرف أو لعب كرة السلة أو الكتابة الإبداعية أو الطهي - فانخرط فيها بانتظام. تتيح لنا هواياتنا أن نكون سعداء ومفرحين ونبتعد عن الضغوطات التي تحبطنا. بعض الناس يجدون بالفعل طريقة لتحويل هوايتهم إلى عمل تجاري.
تغيير مظهرك
لا شيء يمكن أن يحفزك ويحصل على موجو الخاص بك مرة أخرى أسرع من تحول أو upstyle. لا يمكن لقص الشعر ولونه الجديد ، أو بعض الملابس الجديدة تغيير سلوكك فحسب ، بل تصورات الآخرين عنك.
سواء كنت شابًا وتبدأ للتو ، وكبار السن ، وبدأت في محاربة بعض التحيز في السن ، أو في المكان الجميل ، فإن مهنتك ، الحادة ، والأنيقة والمهنية يمكن أن تؤثر في انطباع الناس عنك. الانطباعات الأولى هي انطباعات دائمة ، لذلك تبدو رائعة.
خطة المهرب بالقرب من الماء
الذهاب في رحلة ليوم واحد أو عطلة نهاية أسبوع طويلة بالقرب من الشاطئ أو البحيرة. تولد الأجسام المائية الكبيرة أيونات سالبة. الأيونات السالبة هي جزيئات غير مرئية نستنشقها. ويعتقد أنها تزيد مستويات السيروتونين في أجسامنا ، مما يساعد على تخفيف حدة الاكتئاب وزيادة طاقتنا النهارية.
العثور على رجال الأعمال الحلفاء
البحث عن والعثور على الناس مثل التفكير الذين يشاركونك القيم والأفكار والفلسفة. سيحيطونك بالطاقة الإيجابية والدعم. يمكن أن تكون من غرفة التجارة المحلية أو منظمات الصناعة أو مجتمعات الويب مثل LinkedIn LinkedIn.
اعتن من الجامع أنت
إن رعاية "الشخص الكامل" الخاص بك وتنشيط جسمك والعقل والروح هو اتجاه متزايد ، لأن الأجيال المختلفة تريد أشياء مختلفة من حياتهم المهنية. محاولة تناول اليوغا ، تاي تشي أو بيلاتيس. أو ببساطة جدولة وأخذ إجازة حقيقية ، دون عمل.
تبسيط
اذهب من الاشياء الخاصة بك: الحجرات ، والأدراج ، ومكتب ومرآب. تنظيف ، والتخلص من أو التخلي. إنه شعور حر.
إلغاء ازدحام مساحة العمل الخاصة بك ، بما في ذلك البريد الإلكتروني الخاص بك. تأكد من أن روتينك اليومي فعال ومنتج.
قلل من الالتزامات التي تستغرق وقتًا بعيدًا عن العائلة أو الهوايات التي تمنحك المتعة.
يحضر الدرس
امنح دماغك تمرينًا. خذ فئة منخفضة التكلفة أو غير مكلفة تقدم من خلال المدن أو المقاطعات أو المدارس. هناك شيء لكل اهتمام أو سحر: الموسيقى أو الفن أو الكتابة أو السفر أو الطهي أو الهوايات أو التاريخ أو الأعمال أو العائلة أو الحرف اليدوية.
بدء مجلة
إنه لأمر مدهش ما يخرج عندما تدع العصائر الإبداعية تتدفق والكتابة فقط. احصل على دفتر ملاحظات خاص ، أو ابدأ مدونة خاصة. اجعلها مكانك الإبداعي ، الكتابة الحرّة. قضاء بعض الوقت هادئة تغذي إبداعك من خلال الكتابة.
تحسين إدارة الوقت
كلنا لدينا نفس عدد الساعات ، ولكن لماذا يبدو أن بعض الناس لديهم المزيد من الوقت للعائلة والهوايات ، أو ينجزون المزيد في يوم العمل؟ يتلخص الأمر في كيفية تنظيم يومك ، وتحديد أولويات الأنشطة وإدارة وقتك.
خطط لجدولك اليومي والأسبوعي. حجب الوقت عن العمل والأسرة والأصدقاء والمرح وأنت.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فاحصل على تطبيق أو كتاب لإدارة الوقت ، مثل "David Gennen" "Getting Things Done".
القرص الاشياء
أفضل طريقة لإبقاء الأمور على المسار الصحيح هي أن تلاحظ عندما تبدأ في التغيير. انتبه إلى ما إذا كان ناتجك ينزلق ، أو كنت تستجيب للرسائل متأخرة ، أو كنت تفتقد إلى مواعيد نهائية. جعل التعديلات والتعديلات الصغيرة يمكن أن تعيدك إلى المسار الصحيح. عندها لن تضطر إلى إجراء تغييرات جذرية على الطريق.
يضحك
المضي قدما - التفكير في شيء يجعلك تبتسم أو تضحك. العثور على الفكاهة في الحياة هي الطريقة الأكثر صحة للعيش بها. الى جانب ذلك ، يتمتع الناس بالمرح حول الأشخاص.
خذ الرياضة
إذا كنت ترغب في ممارسة رياضة جديدة ، فابحث عن الأشخاص والمجموعات لبدء العملية. كن مثابرا واجعل الالتزام. يمكن أن يكون هذا تغييرًا كبيرًا في لعبة أي دافع لأي شخص ، لأن الرحلة تصبح أهم إنجاز. "البدء" والالتزام سوف يحولك.
كافئ نفسك
يجب علينا جميعا أن نكون أكثر لطفا لأنفسنا. مكافأة نفسك عند تحقيق هدف أو شيء جيد يحدث في عملك. الفوز اليومي الصغير يؤدي إلى انتصارات كبيرة. انها تراكمية. مكافأة نفسك مع بلوزة جديدة ، ساعة إضافية من النوم أو جدولة غداء مع صديق قديم. ولا تشعر بالذنب. استمتع بها.
وأخيرًا ، تذكر أن معظمنا لديه قدرة أكبر على التحكم في مستويات الطاقة والحماس والدافع مما قد ندركه. لا تسعى إلى تحقيق توازن مثالي بين العمل والحياة أو السعادة الكاملة. ستصبح محبطًا عندما لا يمكنك الحصول عليها.
بدلا من ذلك ، اتخاذ الخيارات اليومية. اتخاذ إجراءات كل يوم. مزاجك سيتبع. سوف تشعر روحك متجددًا وستحصل قريبًا على موجو.
امرأة تشغيل الصورة عبر Shutterstock
أكثر في: تحفيزي 2 تعليقات ▼
