قبل أكثر من شهر بقليل ، وجدت طريقة لزيادة إنتاجيتي وسعادتي بشكل كبير. بسبب ما تعلمته ، فقد أصبحت شخصًا أفضل بكثير ، وأصبح رجل أعمال أفضل بكثير. لقد غير حياتي بشكل كبير.
كيف فعلت ذلك؟
أولاً ، سأناقش الأسباب التي تجعل السعادة والإنتاجية أمرًا بعيد المنال. إنه شيء يمكن أن نتصل به جميعًا كمقاولين.
$config[code] not foundالمشكلة
السعادة والإنتاجية هما من الأشياء الرئيسية التي نسعى إليها ونحن نكافح لبناء شركاتنا. إننا نجد صعوبة في أن نكون منتجين كما نود أن نكون.
كل يوم ، نحاول الحصول على عملاء جدد ، والحفاظ على العملاء الذين لدينا ، وتحفيز الموظفين ، وإدارة الحسابات ، والقيام بالتسويق. أوه ، وفي مكان ما على طول الخط ، علينا أن نجد الوقت لتناول الطعام والنوم ورعاية عائلاتنا.
إنه مرهق للغاية وصعبة. مثل ركوب الدراجة الأحادية أثناء اللعب مع كرات البولينج. لا عجب أنه من الصعب أن تكون سعيدًا ومنتجة!
ومع ذلك ، هل حقا ظروفنا تمنعنا من السعادة والدوافع؟ هل يمكنك القول حقًا أنك مشغول دائمًا بعقد الأشياء معًا مما يجعل من الصعب التعامل مع الإجهاد؟
لا أصدق ذلك.
أزعم أن الجاني الحقيقي هو ميلنا للسماح للظروف بأن تصرفنا عن الأشياء الرائعة في حياتنا. كل منا لديه أشياء في حياتنا إيجابية. لكي نكون سعداء ونعمل بفاعلية ، نحتاج إلى البدء في التركيز أكثر على هذه الأشياء.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه الامتنان. إذا أردنا أن نكون أكثر إنتاجية ، فنحن بحاجة إلى تبني أسلوب حياة ممتن.
الامتنان هو الموضوع الذي أصبحت شغوفًا به منذ أن عرفت عن أهميته منذ سنوات. ومع ذلك ، كان قبل أكثر من شهر بقليل عندما اكتشفت أخيرا صحيح قوة نمط حياة ممتن.
تحدي امتناني لمدة 30 يومًا
ها هي القصة:
قبل سنوات ، كان لي أول مقدمة حقيقية للامتنان. بالتأكيد ، كنت أعرف بالفعل ما هو الامتنان. الجميع يعرف ما هو الامتنان.
ومع ذلك ، لم أفهم بعد مدى أهمية ذلك حتى علمت به في التدريب على المبيعات. بعد التدريب ، بدأت حفظ مجلة الامتنان ، التي كانت مذهلة. من خلال أخذ 5 إلى 10 دقائق كل يوم لتدوين الأشياء التي كنت ممتنًا لها ، لاحظت تغييراً هائلاً. على الفور تقريبا ، أصبحت أكثر سعادة.
لقد احتفظت بسجلات الامتنان في السنين التي تلت ذلك. منذ حوالي شهر ، قررت أن أبدأ من جديد. كنت قد خططت للبدء في الكتابة فيه كل يوم. ثم حصلت على فكرة أخرى.
قررت اتخاذها خطوة أخرى. بدلا من الكتابة عن الامتنان كل يوم ، قررت أن فعل امتنان كل يوم. وفعلت ذلك لمدة 30 يومًا. اتصلت به تحدي امتياز شخصي لمدة 30 يومًا.
إليك ما بدا عليه الأمر:
- كل يوم ، أرسلت بريدًا إلكترونيًا إلى شخص كان قد فعل شيئًا لي في الماضي.
- في البريد الإلكتروني ، أخبرتهم بما فعلوه وكيف أثرت علي.
- في نهاية البريد الإلكتروني ، حثتهم على دفعها إلى الأمام. طلبت منهم أن يعربوا عن امتنانهم لشخص آخر.
لقد كانت رحلة رائعة. اكتشفت أشياء لم أفهمها أبداً عن نفسي والآخرين. لقد أثر هذا التحدي بشكل كبير عليّ بالإضافة إلى بعض الأشخاص الذين اتصلت بهم. الأهم من ذلك ، أصبحت أكثر سعادة وأكثر إنتاجية بكثير في وظيفتي اليومية.
علم الامتنان
الدليل على تأثير الامتنان ليس مجرد حكايات. هناك أدلة علمية على فوائد الامتنان. كانت هناك العديد من الدراسات حول آثار الامتنان. ثبت علميا لتحسين حياة أولئك الذين يمارسونها.
امتنان يتيح لك التأثير على الآخرين
عندما تعبر عن امتنانك للآخرين ، سيكون لها تأثير هائل عليهم. إنه شيء لاحظته عندما كان رد فعل الناس على رسائل البريد الإلكتروني التي أرسلتها.
قال الكثيرون منهم إن البريد الإلكتروني ساعدهم في المرور بوقت عصيب. قال البعض إنها غير متوقعة ، لكنها سطعت يومهم. في واقع الأمر ، أرسلت إحدى رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي إلى مستوى أعلى في المنظمة.
جاء شخصيا وشكرني على إرسال البريد الإلكتروني. كان يمر بفترة من الشك الذاتي وكان يتساءل عما إذا كان يقوم بعمل جيد. جاء البريد الإلكتروني في الوقت المناسب وأظهر له أن ما كان يفعله مهم بالفعل. كنت تواضع. كان آخر شيء توقعته.
ولكن هناك سبب لهذا يحدث (أكثر من مرة).
في كتابه "كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس" ، يشير ديل كارنيجي إلى أن أحد أعمق رغبات الناس هو الشعور بالأهمية. الجميع يريد أن يشعر وكأنه يهم. هذا هو سبب قيامنا بالعديد من الأشياء التي نقوم بها. عندما نساعد الآخرين ، نشعر بشعور من الأهمية.
عندما تعبر عن امتنانك الصادق لشخص آخر ، فإنك تبين لهم مدى أهميتهم. أنت توجه الانتباه إلى الإجراء الذي اتخذته والذي جعل حياتك أفضل.
عندما يسمع أحدهم أن شيئًا ما كان له تأثير إيجابي على شخص آخر ، فإنه يجعلهم يشعرون بالأهمية. تبين لهم أنهم مهمون. من خلال إظهار الأشخاص من حولك أنهم يهمون ، يمكنك جعل يومهم حرفيًا!
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنك تعرف أنك تنير يوم شخص آخر بجعله يشعر بأهميته ، فإنك تفعل أيضًا شيئًا مهمًا. هذا هو السبب في أن الإعراب عن الامتنان الصادق لشخص لم يكن متوقعًا لا يفيدهم فقط ، بل يفيدك أيضًا.
خلال مسيرتي لتحدي الامتنان ، وجدت نفسي أشعر بسعادة بالغة عندما كنت أرسل رسالة شكر عبر البريد الإلكتروني. إذا علمت أن الرسالة الإلكترونية ستمضي يومًا ما يومًا ما ، فإنني أشعر بالرضا! هذا وحده جعل التحدي امتنان يستحق كل هذا العناء.
الامتنان يجعلك أقوى عقليا
إن العيش بأسلوب ممتن يمكن أن يجعلك أكثر صرامة عقلياً. هذا لا يعني أنك لن تكون مضطرًا للتعامل مع الإجهاد. هذا يعني أنك ستتمكن من التعامل معها بسهولة أكبر. لن يكون للضغط تأثير مدمر إذا كنت تمارس الامتنان بشكل منتظم.
في إحدى الدراسات (PDF) ، تبين أن قدامى المحاربين في فيتنام الذين عانوا من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) كان أفضل بكثير عندما مارسوا الامتنان. في واقع الأمر ، أوضحت الدراسة أن المحاربين القدامى الذين مارسوا الامتنان تمكنوا من التعامل مع حالتهم بشكل أكثر فعالية من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
كون المرء مقاولًا هو أمر مرهق ، لكنه ليس كما كان في القتال. إذا كان الامتنان يمكن أن يجعل الأطباء البيطريين الفيتناميين أكثر صرامة ، فيمكنهم أن يصنعوا العجائب من أجلك.
خلال الثلاثين يومًا ، وجدت أنه من الأسهل التعامل مع الضغط اليومي في وظيفتي. لاحظت أنني تمكنت من الحفاظ على الدوافع لفترة أطول مما كنت أتحمله عندما لم أكن أمارس الامتنان بشكل منتظم.
كرائد أعمال ، أنت تدير سلسلة من العواطف السلبية. تشعر بالخوف ، والإحباط ، والإحباط ، والإجهاد على أساس يومي تقريبا. إذا كنت ترغب في البقاء عاقل ، حاول احتضان الامتنان. سوف يسمح لك بالتعامل مع هذه المشاعر بطريقة أكثر إنتاجية.
امتنان يجعلك أكثر صحة
الامتنان ليس فقط عظيم لصحتك العقلية ، يمكن أن يساعدك جسديًا أيضًا. يمكن أن يعزز جهازك المناعي ويسهل عليك تبني عادات أكثر صحة. لقد تبين أن أولئك الذين يمارسون الامتنان يشاركون أيضًا في أنشطة صحية أخرى مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
في دراسة أخرى ، تبين أن الامتنان له فوائد صحية أخرى. في هذه الدراسة ، تم فحص الأشخاص الذين عانوا من اضطرابات عصبية عضلية. تم العثور على المجموعة التي كتبت في مجلة الامتنان اليومية لتكون أكثر صحة بكثير من المجموعة الضابطة. كما أنهم ينامون بشكل أفضل وأفادوا بحدوث أعراض صحية أقل.
امتنان يجعلك أكثر إنتاجية
من الواضح أن الإنتاجية مهمة جدًا لأي شخص يحاول بدء نشاط تجاري. استخدام الامتنان هو وسيلة رائعة لتصبح أكثر إنتاجية على الفور تقريبا. ساعدني كثيرا.
في عملي اليومي ، ارتفع أدائي بشكل كبير خلال الشهر الذي قمت فيه بتحدي امتناني. لقد كنت أكثر حماسًا وإلهامًا لدرجة أنني سحقت أهدافي وأدت أداء أفضل بكثير مما كنت أفعله في حياتي. يمكن أن يحدث اختلافًا كبيرًا في الإنتاجية والأداء كرائد أعمال أيضًا.
قال روبرت أ. إيمونز ، أحد كبار المسؤولين في علم الامتنان ، عن إحدى دراساته:
"كان من المرجح أن يكون المشاركون الذين احتفظوا بقوائم الامتنان قد أحرزوا تقدمًا نحو تحقيق أهداف شخصية مهمة (أكاديمية ، شخصية ، قائمة على الصحة) على مدى شهرين مقارنة بالمواضيع في الظروف التجريبية الأخرى".
انها حقيقة. الامتنان يجعلك أفضل عامل ورجل أعمال.
امتنان يجعلك أكثر سعادة
أخيرا ، الامتنان يجعلك أكثر سعادة. الفطرة السليمة ، أليس كذلك؟ التركيز على الأشياء التي تسير في حياتنا أمر بالغ الأهمية إذا كنت سعيدًا.
بعد كل شيء ، كيف يمكنك أن تكون سعيدًا إذا ركزت دائمًا على الأجزاء السلبية من حياتك؟ الامتنان يمكّنك من رؤية كيف باركت حقًا حقًا. ليس هذا فقط ، معبرا عن الامتنان يلفت الانتباه أكثر لأنك تتحدث مع شخص آخر عن ذلك.
لقد لاحظت أن الامتنان مضاعف للسعادة. عندما فكرت في الفعل الذي فعله الشخص الآخر ، شعرت بروعة. شعرت بأنني محظوظ لأنه كان هناك شخص ما يفعل ذلك من أجلي.
أيضا ، عندما كتبت البريد الإلكتروني معربا عن شعوري تجاه تصرفاتهم ، شعرت بأنني أفضل. كان الأمر أشبه أنني كنت أعطيهم هدية. هذا جعلني أكثر سعادة.
عندما استجاب الشخص الآخر ، اسمحوا لي أن أعرف كم كان يومهم أكثر إشراقا ، كنت بنشوة. شعرت أنني كنت على قمة العالم.
لماذا ا؟
لأنني ركزت على أجزاء من حياتي رائعة. يميل الامتنان للقيام بذلك لأولئك الذين يمارسونه. لقد تبين بالفعل أن الأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة أكثر إمتنانًا يصبحون أكثر سعادة بنسبة 25٪ من أولئك الذين لا يعيشون. اريد ان اكون سعيدا؟ كن أكثر امتنانًا.
استنتاج
بصفتنا رواد أعمال ، فإن حياتنا مليئة بالتحديات والعقبات التي تجعلنا نشعر بالعديد من المشاعر السلبية. انه عادي. في بعض الأحيان ، قد يكون من الصعب جدًا التعامل مع هذه المشاعر.
لكن لا يجب أن تكون بهذه الطريقة.
أود تحدي كل من يقرأ هذا لتجربة تحدي الامتنان. ليس عليك القيام به بالطريقة التي قمت بها.
ربما ترغب فقط في تجربته لمدة أسبوع ، أو أسبوعين. ربما تفضل إجراء مكالمة هاتفية بدلاً من إرسال بريد إلكتروني. هذا جيد.
ومع ذلك ، يمكنك فعل ذلك ، وتأكد من أنها صادقة ومتسقة. كل شخص لديه أشخاص في حياتهم قاموا بعمل شيء لهم في وقت أو آخر.
يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى معرفة تأثيرهم في حياتك. جربها وسوف تجد أن حياتك ستتغير للأفضل على الفور تقريبا.
عقد الأيدي الصورة عبر Shutterstock
4 تعليقات ▼
