من الصعب القيام بأفضل أعمالك عندما تؤذيك. يمكن أن تتسبب مساحة العمل المصممة بشكل سيئ في حدوث ألم وإصابات حركية متكررة في أي مهنة. على سبيل المثال ، يمكنك تلف العضلات والأوتار والأعصاب والأربطة والأوعية الدموية ، مما يتسبب في حالات مثل آلام الظهر أو الرقبة أو التهاب الجراب أو متلازمة النفق الرسغي أو غيرها من الاضطرابات العضلية الهيكلية. سواء كنت مدققًا للبقالة أو ممرضة أو موظفًا في المكتب ، من المهم أن تفهم كيفية استخدام جسمك ، وكيفية ضبط المعدات لتقليل الإجهاد ، وكيفية الوقاية من الإصابات. رب العمل الخاص بك قد يكون لديه برنامج بيئة العمل. إذا كان الأمر كذلك ، استفد من نصيحة الخبراء المقدمة.
$config[code] not foundجعل مكان العمل مناسبا
بيئة العمل هي علم جعل مكان العمل مناسبًا للعامل. الهدف من التشاور المريح هو ترتيب أو ضبط المعدات بحيث يكون وضعك صحيحًا وتكون مفاصلك في محاذاة محايد. إذا كنت طويلًا ، فأنت بحاجة إلى تعديل الكرسي بشكل مختلف عن الشخص القصير - لديك فترة وصول أطول وتحتاج إلى مساحة أكبر للساقين. يجب أن يكون النجار مطرقة هي الوزن المناسب لهذا المنصب. يمكن للمستشار المريح أن يعلمك كيفية استخدام جسمك بشكل صحيح وتقوية العضلات لمنع الإصابة. يجب عليك أيضًا أن تتعلم كيفية تمدد عضلاتك أثناء يوم العمل.
بيئة عمل المكتب
على الرغم من أنه يمكن تطبيق بيئة العمل على أي مكان عمل ، مكتب بيئة العمل هو فرع متخصص في المجال الذي يركز على العمل المكتبي بشكل عام وأجهزة الكمبيوتر على وجه الخصوص. يجب أن يكون المكتب وشاشة الكمبيوتر على الارتفاع الصحيح ويجب أن تكون جميع العناصر في متناول اليد. بعض المواقف تسبب الإجهاد ، مثل احتضان الهاتف بين الأذن والكتف أثناء الكتابة أو الكتابة. يمكن لسماعة الرأس تصغير هذه المشكلة. حتى في بيئة المكتب ، قد يحتاج العمال إلى رفع صناديق اللوازم أو الملفات ، مما يزيد من خطر إصابات الظهر.
الوقاية خير من العلاج
من الناحية المثالية ، ينبغي إجراء تقييم بيئة العمل كلما يفترض شخص وظيفة جديدة. من الأسهل بكثير منع إصابة الحركة المتكررة من التعامل مع الإصابة بعد حدوثها. فالجلوس بدون دعم الظهر ، على سبيل المثال ، يمكن أن يضغط على عضلات الظهر والرقبة. الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسبب الإجهاد ، لذا يجب على سائق الشاحنة الخروج دوريًا والتجول لبضع دقائق. غالباً ما تقوم الممرضات برفع أو نقل المرضى والمعدات ؛ يجب تعليمهم كيفية تنفيذ هذه المهام بشكل صحيح والعمل كفريق لمنع شخص واحد من التخلص من التسلسل مع الآخرين. اطلب من مديرك أو قسم الموارد البشرية المساعدة في هذا المجال.
ما تستطيع فعله
يمكنك أن تساعد نفسك في تجنب إصابات مكان العمل. الموقف الصحيح مهم في أي وظيفة. إذا كنت ترهل ، على سبيل المثال ، فإنه يسحب عمودك الفقري من المحاذاة ويضع الضغط على العضلات والأوتار والأربطة. تنظيم منطقة عملك بحيث تكون الأدوات التي تستخدمها بشكل متكرر في متناول اليد. لا ترفع شيئًا من ذراعيك تمامًا واستخدم عضلات ساقيك عند رفعه. خذ فترات راحة متكررة. اتبع برنامج تمارين منتظم خارج مكان العمل للحفاظ على عضلاتك قوية ومرنة. إذا كنت تعاني من ألم مزمن ، فراجع قسم الموارد البشرية حول تقييم مريح.
