لتحديد لياقتك البدنية الشاملة ، عوامل الجيش الأمريكي في مقدار وزنك ومدى أدائك في اختبار اللياقة البدنية من ثلاثة أجزاء. يتضمن الاختبار المكون من ثلاثة أجزاء دقيقتين من pushups ، دقيقتين من situps وميلان. يجب أن يخضع الأفراد العسكريون لاختبار اللياقة البدنية مرتين على الأقل كل عام ، ويجب أن يستوفوا الحد الأدنى من المعايير حتى يكونوا مؤهلين للترقية أو التحويل أو الالتحاق بمدرسة تابعة للجيش.
$config[code] not foundالقدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية
يتضمن جزء التحمل القلبي الوعائي من اختبار اللياقة البدنية للجيش الأمريكي مسارًا زمنيًا لمسافة ميلين. يستخدم الجيش نتائج هذا الاختبار لتحديد لياقتك الهوائية وتمرين عضلات الساق. يمكن أن يسرعك شخص ما أثناء الجري ولكن لا يمكنه مساعدتك. اعتمادًا على العمر ، يجب أن تكمل النساء مسافة ميلين بين الساعة 15:36 و 20: 42 ، ويمكنهما أن يكسبا ما بين 38 و 100 نقطة. يجب على الرجال إكمال تشغيل الميلان بين الساعة 13:00 و 20: 42 ، ويمكن أن يحققوا نقاطًا تتراوح بين صفر و 100 نقطة.
التحمل العضلي
يستخدم الجيش نتائج جزء situp من الاختبار لقياس مدى قوة عضلات البطن. أثناء الاختبار الذي يستغرق دقيقتين ، في كل مرة تنزلق فيها إلى الأرض ، يجب أن يلمس الجزء السفلي من شفرات الكتف الأرض ، ولا يجوز لك الارتداد عن الأرض أو إزالة يديك من مؤخرة رأسك. يجب أن تبقى قدميك ويديك على اتصال مع الأرض في جميع الأوقات أيضًا. يستخدم الجيش نتائج هذا الجزء من الاختبار لقياس التحمل على الصدر والكتف وثلاثية الرؤوس. للوفاء بالمعايير الدنيا ، يجب على الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 21 عامًا أن يكملوا 42 تمريشيًا و 53 ضربة جماعية ، ويجب أن يكمل الرجال الذين تتراوح أعمارهم من 22 إلى 26 عامًا 40 عملية دفع و 50 ضربة جماعية. يجب على النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 17 و 21 عامًا أن يكملن 19 عملية ضغط و 53 ضربة جماعية ، ويجب أن تكمل النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 22 و 26 عامًا 17 دفعة بدوام كامل و 50 ضربة جماعية.
فيديو اليوم
يوجه اليكم من الشتلة جلبت لكم من الشتلةدهون الجسم والطول والوزن
اعتمادا على العمر ، يسمح للنساء بتناول الدهون في الجسم ما بين 30 و 35 في المائة. اعتمادًا على العمر والطول ، يجب أن تزن النساء ما بين 91 إلى 236 رطلًا. على سبيل المثال ، يجب أن تزن المرأة البالغة من العمر 24 عامًا والتي يبلغ طولها 5 أقدام 2 بين 104 و 138 رطلاً. واعتمادًا على العمر ، يُسمح للرجال بتناول الدهون في الجسم ما بين 20 إلى 26 بالمائة ، ويجب أن يكون وزنهم بين 91 و 250 رطلاً ، حسب العمر والطول. على سبيل المثال ، يجب أن يكون وزن رجل يبلغ من العمر 32 عامًا يبلغ طوله 5 أقدام 9 بين 128 و 184 رطلاً.
النقاط
يسجلك المسؤولون استنادًا إلى عدد عمليات pushups و situps التي تكملها ، ومدى سرعة إكمالك لسباق الميل مرتين. للوفاء بالمعايير الدنيا ، يجب عليك تسجيل 180 نقطة على الأقل ، والحصول على 60 نقطة في كل حدث. جنبا إلى جنب مع مدى أدائك ، وعمرك والجنس يؤثر على درجاتك. يُعتبر اختبار الحد الأدنى للمعايير ، وفقًا لـ Stew Smith ، وهو خريج أكاديمية الولايات المتحدة البحرية وخبير سابق في البحرية ، أقل من المتوسط وقد يعكس ذلك بشكل سيئ عليك.
