في الوقت الحاضر ، تميل الهواتف الذكية والأجهزة المحمولة الأخرى إلى إنشاء أقوى العلاقات بينك وبين المكتب. وتصبح القدرة على فصل الضغط اليومي عن العمل أكثر صعوبة.
إن جيل الألفية على وجه الخصوص ، أكثر من غيره من الفئات العمرية ، هم الجيل الأكثر تعاسة عندما لا يستطيعون إيجاد توازن مقبول بين العمل والحياة. يشير استطلاع أجرته مؤسسة أبحاث الجيل العالمي في شركة "إرنست آند يونغ" إلى أن ما يقرب من ثلث أفراد جيل الألفية يقولون إن إدارة العمل والأسرة ، فضلاً عن المسؤوليات الشخصية ، ازدادت صعوبة على مدار السنوات الخمس الماضية.
$config[code] not foundيمكن لأصحاب العمل القيام بالكثير فقط لتسهيل هذه الحاجة المتأصلة. ويريد أصحاب الأعمال والموظفون على حد سواء الاستمتاع بمزايا التوازن بين العمل والحياة. ربما مع القليل من الإبداع ، يمكنك العثور على الحل الخاص بك. من الممكن أن يكون كل من النجاح والسعادة. فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على البدء في هذا المسار.
الخلط ما بعد العمل ليس إلزامياً
لا يتعين عليك الانضمام إلى زملائك في العمل لتناول المشروبات أو العشاء أو الاجتماعات الاجتماعية في نهاية اليوم لمجرد أنهم يدعونك. حتى لو لم يكن لديك شيء مخطط ، تذكري نفسك أنه يمكنك أن تقول لا - حتى لو كان السبب الوحيد هو أنك تريد الذهاب إلى المنزل والغطاء النباتي أمام التلفزيون.
وقت فراغك يخصك بما تريد. وإذا كنت وحدك هو ما تريده حقًا ، فلا يوجد سبب يمنعك من الحصول عليه.
لا تنتظر عطلة نهاية الأسبوع
الاتجاه هو التخطيط لأشياء رائعة لعطلة نهاية الأسبوع. ولكن من يقول أنه يجب عليك تعليق كل شيء خلال أسبوع العمل؟
خطط لنشاط ممتع واحد على الأقل لنفسك ولعائلتك خلال أسبوع العمل. بهذه الطريقة يمكن أن يكون لديك شيء نتطلع إليه ، بالإضافة إلى ضرب بعض الإجهاد المتراكم. ستشعرين بأنك أخف كثيرًا على قدميك في المكتب في اليوم التالي لأنشطتك المسائية الممتعة.
العثور على عذر لعدم العمل في وقت متأخر
أحيانًا في نهاية يوم طويل ، قد تبدو بعيدًا عن لوحة المفاتيح وتلاحظ أنك محاطة بمقصورات فارغة. قد تكون تعمل في وقت متأخر عما تحتاج إليه لسبب بسيط هو أنه ليس لديك أي شيء تفعله في الليل.
إذا كانت هذه هي الحالة ، فابدأ في العثور على أشياء للقيام بها بحيث يكون لديك سبب للاندفاع خارجها مع بقية الحزمة. الانضمام إلى فئة تدور أو مجموعة الكتابة الإبداعية لإخراجك من العمل في الوقت المحدد. لا تبقى في وقت متأخر دون سبب.
وضع المزيد من المتعة في عطلة نهاية الأسبوع الخاصة بك
نحن نميل إلى حفظ الأعمال المنزلية في عطلة نهاية الأسبوع ، مما يعني أنك ستحصل على حالة سيئة من التوتر في ليلة الأحد وأنت تحاول التركيز على الاسترخاء. إذا كان بإمكانك التخلص من بعض هذه الأعمال خلال أمسياتك بعد العمل ، فستتاح لك الكثير من الوقت للاستمتاع بعطلة نهاية الأسبوع.
لذا قم بالتسوق في مساء الثلاثاء وخطط لشيء ممتع لصباح يوم السبت.
إضافة المزيد ساعات إلى يومك
يمكننا أن نفعل الكثير في غضون 24 ساعة. ولكن يمكننا أن نفعل الكثير إذا كنا ننهض من السرير في الساعة الرابعة صباحًا مقابل السابعة صباحًا. مع تلك الساعات الإضافية يمكنك ببساطة قراءة الورقة والتمتع بكأسين إضافيين من القهوة. أو ربما يمكنك الحصول على قفزة في بعض الأشياء التي تحتاج إلى القيام بها في المنزل.
مهما فعلت ، إذا استيقظت في وقت أبكر من المعتاد ، فلن تكون في عجلة من أمرك للوصول إلى العمل أو لإنجاز عملك.
العثور على الهروب قصيرة خلال أسابيع مشغول
هل فكرت يومًا في إنشاء إصدارات مختصرة من الأشياء التي يمكنك الاستمتاع بها حتى خلال تلك الأوقات التي يتعين عليك فيها البقاء في وقت متأخر من العمل؟ يمكن أن تكون نسخة قصيرة من شيء أفضل من لا شيء في بعض المناسبات.
قل تفضيلاتك هي تناول عشاء طويل مع مجموعة من الأصدقاء. ربما لن يسمح العمل بمثل هذا الطعام في أي وقت قريب ، فلماذا لا تجد بديلاً محتملاً؟ ربما يجتمع صديق واحد لتناول فنجان من القهوة أثناء استراحة الغداء. أو إذا كانت جلسة في صالة الألعاب الرياضية التي تتوق إليها ، اقض غدائك في نزهة طويلة للحصول على قلبك.
جدولة الأنشطة المتكررة
ابحث عن نوع من النشاط الاجتماعي المستمر لإضافته إلى التقويم الخاص بك. ربما يكون نادي كتب شهريًا أو عشاء أسبوعيًا مع زملائك في الكلية؟ سيعطيك هذا صمام الهروب المنتظم من الضغط اليومي والضغط. سيعطيك أيضًا شيء تتطلع إليه قبل نهاية الأسبوع.
أيضًا ، عندما تعرف أن لديك خططًا بعد العمل ، لا تنسى التركيز على إنجاز عملك في الوقت المناسب حتى يمكنك المغادرة في الوقت المناسب. بهذه الطريقة ، يتمتع عقلك بحرية التمتع بتلك الأنشطة الاجتماعية.
النوم تدريب طفلك
عندما يكون لديك مولود جديد ، فستكون لديك مشكلات أكبر في إنشاء التوازن ، سواء كنت أعزبًا أو متزوجًا. ينام بعض المحترفين على تدريب أطفالهم لكي يستمتعوا بأمسياتهم في المنزل بشكل أفضل. بمعنى ، سمحوا له أو لها أن يبكي من أمسيات قليلة على التوالي حتى يتعلم الطفل في نهاية المطاف كيفية الراحة نفسها للنوم.
هذه الممارسة ليست بأي حال تقليدية. لكن البعض ممن يجربون ذلك يجدون أنه بمجرد الانتهاء من التدريب ، يمكنهم بالفعل الاستمتاع بأمسياتهم في المنزل. ويمكن لطفليهم أن يستفيدوا من كونهم أكثر استراحة مع تطوير بعض مهاراتهم القيمة. يعتبر بعض الآباء العاملين أن التدريب على النوم هو أفضل شيء يمكنهم القيام به لأنفسهم.
تسوق عبر الإنترنت في العمل
إذا كان مكتبك يسمح بذلك ، فاستخدم وقت التوقف في المكتب لشراء أي شيء يمكنك القيام به عبر الإنترنت. ستندهش من الأساسيات التي يمكنك طلبها بسهولة بنقرة واحدة. يمكنك حتى إعداد المواعيد مع الأطباء ، والتخطيط للشحن التلقائي للحفاضات ، وورق التواليت ، وحتى البقالة من بين أشياء أخرى كثيرة.
الانضمام إلى برنامج مثل Amazon Prime أو ما شابه يعني أنه يمكنك الاستفادة من الشحن المجاني أيضًا.
لا تشعر دائمًا بالالتزام
عندما يكون لدينا وقت تعطل في العمل ، نشعر أحيانًا بأننا مجبرون على تشغيل مهمة ما بسرعة. للبدء في خفض متوسط مستوى الإجهاد اليومي ، هناك أشياء أفضل للقيام بها.
الذهاب إلى متجر لبيع الكتب وتصفح أو ربما العثور على متجر للحيوانات الاليفة واللعب مع جرو. أو يمكنك ببساطة العثور على مقعد في الحديقة وتناغم لفترة من الوقت. لا يهم ما تفعله. طالما أنه ليس شيئًا تشعر أنك بحاجة إلى القيام به. إزالة "الحاجة" تعني أنها لأغراض التسلية والاسترخاء والاستمتاع فقط.
توازن الصورة عبر Shutterstock
أكثر في: تحفيزي 2 تعليقات ▼
