عقولنا هي أثمن مورد لدينا. لقد سمعت المتحدث التحفيزي توني روبنز يقول مرارًا وتكرارًا أنه لا يهم الموارد التي تمتلكها - المهم هو مدى الحماس الذي تتمتع به. لكي تكون مثمرا وتشعر بالتنظيم ، يجب أن يتم تحسين أعظم مورد - عقلك - لمضاهاة وتكيف ماراثون الجرذان هذا.
كيف نفعل ذلك؟ من خلال كونها أكثر إنتاجية. عندما تكون أكثر إنتاجية ، فأنت أكثر كفاءة في استخدام الطاقة. لا يعمل الكثير من الأشخاص على تحسين عقولهم للحصول على أداء كامل وقوي للاستمتاع بالحياة أكثر ، أو إنجاز المزيد من العمل. هذا هو السبب في أهمية الاستثمار في مدرب الحياة الذي يساعدك على النمو كشخص ناجح.
$config[code] not foundكيف تصبح أكثر إنتاجية
ما أنت بصدد قراءته هو العديد من الأفكار التي ستساعدك ليس فقط على البقاء في سباق الماراثون ، ولكن كيف تصبح أكثر إنتاجية من خلال إدارة حياتك وإحباطاتك بشكل أكثر كفاءة مع وجود ما يكفي من القوة الذهنية والتحمل (في نهاية اليوم) قضاء بعض الوقت مع أحبائك.
1. ننسى قوائم المهام
إذا كنت تريد أن تكون منتجًا ، فعليك أن تكتب ما تحتاجه لإنجازه. كثير من الناس يطلقون على هذه "قوائم المهام" ، وكل شخص من السير ريتشارد برانسون إلى توني روبنز نفسه يخلق قوائم المهام.
لكنهم لا يجعلون هذه القوائم بالطريقة التقليدية التي تخبرك بها معظم وسائل الإعلام الاجتماعية. عندما تقوم Google "بكيفية إكمال قوائم المهام" ، ستقرأ النصيحة حول تحديد حجم قائمتك إلى مهام يمكن التحكم فيها (أو "قطع"). هذه سوف جعل معالجة القائمة أسهل بكثير.
ومع ذلك …
كم عدد المرات التي تنجز فيها المهام وما زلت تشعر بأنها غير محققة؟ لقد ضجر توني روبنز من الناس الذين يسألون الكثير من الأسئلة حول "كيف". وقال إنه من الأهم طرح أسئلة ولماذا. "'ما هي النتيجة. "لماذا" هو غرضك. "ماذا عنك بكل صراحه تبحث عن من هذه القوائم؟ لماذا تعطي نفسك الكثير من العمل للقيام به خلال النهار؟ من المهم تعيين مواعيد نهائية محددة لكل مهمة من هذه المهام - حيث نترك لك ما يكفي من الاحتياطي للاستمتاع بالإثارة في إنجاز هذه المهام.
2. فصل أعباء العمل الخاصة بك
الرقم "ثلاثة" هو المكان المثالي عندما يتعلق الأمر بالاحتفاظ بالمعلومات ؛ على سبيل المثال ، عندما تقرأ مقالة ويتم تقديمك بخمس رصاصات أو ثلاث رصاصات: ما هي مجموعة الرصاصات التي من المرجح أن تتذكرها؟ مجموعة من ثلاثة. إن تجميع مجموعات "gremlins" الخاصة بك "للقيام" في مجموعات من ثلاثة يمنحك مساحة أكبر للتنفس ، ويضعك في عقلية نعم - هذه المهام هي قابلة للتنفيذ. هذا هو قلب التقطيع.
لإعطائك مثالاً آخر: لنفترض أنه تم تكليف مؤلف بإنشاء كتاب مؤلف من 120 صفحة. بدلا من رؤية كامل من المشروع واضطرار إلى كتابة 120 صفحة - يقرر المؤلف لجعل 12 قسم. كل ما عليه أن يفعله هو كتابة 10 صفحات في كل قسم من الكتاب ، مما يمنع حدوث تسونامي من الإجهاد من أجل سربها.
للأسف ، الكثير من الناس ينكرون عن وعي أنفسهم أن السعادة لصالح التعرض للتوتر. على عكس ما يعتقد الكثير من الناس ، والتوتر لا يجعلك أكثر إنتاجية - ولا يجعلك أكثر كفاءة.
"تشانك" مهمتك الضخمة المتمثلة في القيام بواجباتك في يوم واحد هي طريقة رائعة للنظر ، أمام عينيك ، كيف يمكن التعامل مع كل مهمة من هذه المهام. أنت تعطي لنفسك وجهة نظر من الدرجة الأولى للأهداف القابلة للقياس (والممكنة) التي سيتم فتحها - على عكس الغرق في الدقيقة ، تفاصيل صغيرة.
3. احصل على المزيد الآن (من خلال ممارسة)
عند ممارسة الرياضة ، لا تقوم فقط "بالضغط على" الضغط من النظام الخاص بك ، مما يجعلك مثمرًا ، كما يمكنك أيضًا رفع مستويات أدائك عن طريق "إعطائها المنشطات". عندما تكون لائقاً بدنيًا ، يزداد وضوحك العقلي ، وسيظهر موقفك بسرعة إلى "محترف" يمكنه فعل المزيد. تبني التمرينات الانضباط لأنك تجبر نفسك بشكل فعال على المواقف التي تؤذيك في جميع أنحاء جسمك. من خلال السبب والنتيجة ، يتكيف جسمك مع هذا الألم - مما يسبب تغيرات في عقلك تجعله قادرا على التعامل مع العواصف غير المتوقعة بسهولة أكبر.
إن أبسط طريق يجب القيام به هو ممارسة تمرين التنفس ، وهو ما يفعله توني روبنز كل صباح.
ما تفعله هو هذا:
- اجلس مستقيماً وأغلق عينيك.
- يستنشق بعمق من خلال فتحتي الأنف أثناء رفع الأسلحة (مثل رفع قضيب الحديد).
- انتظر العد 1.
- الزفر بقوة من خلال فتحتي الأنف والأسلحة السفلية (رفع كف اليد).
- كرر 30 مرة (لـ 3 مجموعات).
هناك طريقة أخرى لإنجاز المزيد (في وقت أقل) هي عن طريق استخدام مبدأ ، والذي يعمل أيضًا بشكل جيد مع مبدأ "الفصل" الذي تحدثنا عنه سابقًا ، ويسمى …
تقنية بومودورو
وضع أنفك على حجر الشحذ لساعات في كل مرة بسرعة يستنزف طاقتك ، تركيزك ، وقوتك العقلية لتدوم طوال اليوم. انها غير مثمرة. أدخل تقنية بومودورو. إليك ما تفعله: يمكنك الحصول على جهاز ضبط الوقت وتعيينه لمدة 25 دقيقة. في نهاية تلك الدقائق الخمس والعشرين ، خذ استراحة لمدة 5 دقائق للتحقق من رسائلك الإلكترونية ، أو وسائل التواصل الاجتماعي ، أو لتمديدها فعليًا. (هذا هو "جولة" واحدة.) في نهاية تلك الدقائق الخمس ، في الوسط كل طاقتك والتركيز في هذا المشروع الواحد لمدة 25 دقيقة أخرى. خذ استراحة 5 دقائق أخرى. كرر. بومودورو هو "معسكر تدريبي" لتدريس نفسك الانضباط الذاتي.
ملحوظة: بعد 4 جولات (مجموع ساعتين) ، من الحكمة أن تأخذ استراحة لمدة ساعة طويلة - وإلا فإنك ستستنزف طاقتك بالفعل ، وهو أمر لا يؤدي إلى نتائج عكسية فحسب ، بل هو كل شيء ضد ما تعنيه تقنية بومودورو.
4. تحويل "Nobodies" إلى Somebodies
بدون وجود موظفين مشاركين يشعرون بأن دورهم في نشاطك التجاري يحدث فرقًا ، فلن تكون قادرًا على المضي قدمًا. سوف يذهب الموظفون بلا عناية يومهم فقط لجمع الراتب. أكره أن أخيب ظنك ، ولكن لمجرد أنك مالك نشاطك التجاري ، لا يعني أنك الزعيم الوحيد له.
الموظفون الذين يشعرون بأنهم قيمون يساعدون عملك على النمو لأنهم أكثر تحفيزًا لمساعدتك على النجاح. للتأكد من أنهم يشعرون بهذه الطريقة ، ألهمهم ليصبحوا قياديًا داخل الأقسام (الأقسام) التابعة لهم. ماذا؟ من خلال سؤالهم عن شعورهم تجاه "علامتنا التجارية". قم بإشراكهم في العلامة التجارية وكيفية ظهوركم للجمهور. اسأل عن مدخلاتهم. هذا سيجعل العاملين يشعرون بأهمية.
5. احتفل بالنجاحات (حتى الصغيرة)
بغض النظر عن المهمة التي تنجزها ، احتفل بها فوراً. إن ضخ هرمونات "الشعور بالراحة" في نظامك للحصول على دفعة إضافية من الدوبامين يتساءل عن نجاحك.
إن مكافأة نفسك على عمل جيد هو أمر بالغ الأهمية لتعزيز ثقتك بنفسك و "عايق فعل أي شيء". هنالك عدة طرق لعمل هذا:
- شاهد برنامجك التلفزيوني / الفيلم المفضل لديك بدون أي شعور بالذنب.
- يركض.
- افعل هذا الشيء الذي يجعلك تشعر بالرضا (الذي كنت تؤجله).
استنتاج
وجود ما يكفي من الطاقة والوقت وقوة الإرادة لتكون سعيدة حقا في نهاية يوم عمل مجنون مشغول هو ممكن. تعد الطرق الخمسة التي قرأتها لتحسين الإنتاجية والأداء هي البداية فقط. مع الاستمرار في وضعهم موضع التنفيذ ، ستتعلم كيف تصبح أكثر إنتاجية وطرقًا أكثر لتصبح أكثر فاعلية.
توني روبنز الصورة عبر Shutterstock
أكثر في: تعليق تحفيزي ▼
