وظائف السكك الحديدية هي فرض ضرائب جسدية وعقلية. يستلزم العمل لسكة حديد العمل أكثر من 40 ساعة في الأسبوع ، بما في ذلك النوبات الليلية وعطلات نهاية الأسبوع والعطلات. مطلوب عبء العمل هذا لأن معظم خطوط السكك الحديدية في جميع أنحاء الولايات المتحدة تعمل على مدار الساعة. تتطلب أعمال السكك الحديدية خفة الحركة البدنية واللياقة البدنية والتحمل والقوة. قبل أن يتم تعيين شخص ، يجب عليه اجتياز اختبارات ما قبل التوظيف. سوف يقوم اختبار ما قبل التوظيف بتقييم اللياقة الشاملة لمقدم الطلب للعمل في وظيفة السكك الحديدية. عادةً ما تتضمن هذه الاختبارات اختبارًا عامًا للمعرفة أو اختبارًا لفهم القراءة واختبارات طبية ودوائية واختبارات اللياقة البدنية واختبار القوة ومقابلة العمل. اتخاذ هذه الخطوات لتحقيق نتائج جيدة في اختبارات ما قبل التوظيف لوظائف السكك الحديدية.
$config[code] not foundقم بإنهاء الرذائل الخاصة بك. إذا كنت تدخن ، أو تشرب ، أو تعاطي المخدرات ، فاستعد للإقلاع عن التدخين. الفحص الطبي والعقاقير هو أحد اختبارات ما قبل التوظيف لوظائف السكك الحديدية. تجنب أي فرص في أن تصبح غير مؤهل بسبب سوابق سيئة من تعاطي الكحول والمخدرات.
خضع لفحص طبي منفصل قبل الفحص الطبي قبل التوظيف وقم بفحص ضغط دمك. اسأل طبيبك كيف يمكنك تحسين صحتك والحفاظ على ضغط دمك عند المستوى الطبيعي لطولك ووزنك.
تحقق مؤشر كتلة الجسم (BMI). قم بتقييم نفسك وتحقق من طولك لترى ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يقع ضمن المعدل الطبيعي. يمكنك العثور على مخطط مؤشر كتلة الجسم (BMI) في عيادة قريبة منك أو عبر الإنترنت بكتابة الكلمات الرئيسية "مؤشر كتلة الجسم". تحقق من معدل نبضك باستخدام عداد أثناء استراحتك وأثناء قيامك بنشاط جسدي. راجع مخطط معدل ضربات القلب لمعرفة ما إذا كنت تقع ضمن المعدل الطبيعي لعمرك.
احصل على نفسك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. أداء تمارين القلب والأوعية الدموية واختيار الأطعمة الصحية لتناول الطعام. تستهلك الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدواجن والمكسرات واللحوم الخالية من الدهون. الجمع بين هذه الأطعمة مع الكربوهيدرات المعقدة. يمكن تخزين هذه السعرات الحرارية كطاقة في جسمك وسيتم استخدامها في نهاية المطاف من خلال الأنشطة البدنية.
الاستعداد عقليا. صقل قدرتك على القراءة والفهم من خلال أخذ اختبارات مراجعة امتحان القبول في الكلية. اختبار مهارات القراءة الخاصة بك عن طريق الإجابة على الأسئلة حول المفردات ، وتسلسل الجملة والفهم.
ممارسة لمقابلة العمل من خلال إعداد إجابات للأسئلة المحتملة. ابحث عن الموارد عبر الإنترنت للحصول على نصائح حول كيفية التصرف خلال عملية المقابلة وأسئلة المقابلة. تصفح المعلومات في مكتبتك المحلية التي ستوفر لك معلومات عن عمل السكك الحديدية إذا لم تكن لديك خبرة في العمل كموظف في النقل بالسكك الحديدية.
إعداد السيرة الذاتية. إذا كان لديك بالفعل خبرة في السكك الحديدية ، قدم تفاصيل عن سيرتك الذاتية ، واذكر تجربتك خلال عملية المقابلة. في كل من السيرة الذاتية وأثناء المقابلة ، أظهر العلاقة بين تجربتك السابقة والعمل المستقبلي. إذا لم تكن لديك خبرة سابقة في السكك الحديدية ، فقم بإلقاء الضوء على جوانب مهامك السابقة المتعلقة بالمهارات التي ستحتاجها لأعمال السكك الحديدية.
تعلم تقنيات للتعامل مع القلق. بعض مواقف السكك الحديدية تكون مرهقة للغاية وتتطلب درجة عالية من التركيز لتجنب الإصابات الخطيرة لنفسك والآخرين. اقرأ عن تقنيات إدارة الإجهاد ، مثل تهدئة نفسك من خلال التنفس العميق والمنظم. خذ نفسًا عميقًا إذا شعرت بالتوتر والزفير من خلال فمك. هذا سيطلق التوتر. استخدم هذه التقنيات للتحضير للمقابلة.
تأنق لتعجب. ارتداء ملابس العمل للمقابلة ، وتألق حذائك. دع المحاور يعلم أنك تهتم بمظهرك وستمثل الشركة بشكل جيد.
تلميح
طوّر قوتك لرفع الأجسام الثقيلة جدًا. يقول خبراء التوظيف في السكك الحديدية أنه يجب أن تكون قوياً بما يكفي لرفع ونقل الأشياء التي تزن 85 رطلاً. زيادة ببطء رفع أثقال أثقل أثناء روتينك التمرين أثناء التحضير للاختبار البدني. استمر في زيادة حدود الوزن تدريجيًا حتى تصل إلى هدفك.
تحذير
العمل مع مدرب اللياقة البدنية أو فرد آخر موثوق به عند ممارسة والتحضير للاختبار البدني للسكك الحديدية. دائما لديك "نصاب" أو أي شخص قادر على مساعدتك في رفع أوزان ثقيلة قبالة جسمك.
