في الحياة اليومية ، يمكن أن يسبب التوتر الكثير من الغضب بين الناس. يمكن أن تنشب المعارك بسرعة إذا لم تتم معالجة الأمور بشكل صحيح. إن تعلم كيفية تجنب القتال أمر مهم في بيئة عالية التوتر ، مثل العمل والأوضاع العامة الجماعية. يمكن أن يساعد التعرف على بعض تقنيات إزالة التصعيد البسيطة في تغيير الوضع السيئ.
ابق هادئا
أسوأ شيء يمكنك القيام به في حالة القتال المحتملة هو أن تصبح غاضبًا أو مضطربًا أو متحمسًا. خلال المواقف المتوترة ، سيضخ جسمك بشكل طبيعي مليئًا بالأدرينالين ، بسبب القتال أو استجابة الطيران. هذا يمكن أن يسبب التفكير والتفكير العميق لتصبح مستحيلة تقريبا. من المهم أن تتذكر أن الشخص الذي أنت غاضب من شأنه أن يضخ أيضاً مليئاً بالأدرينالين. حافظ على هدوئك وحافظ على هدوئك. يمكن القيام بذلك عن طريق التنفس بعمق. سوف يملأ التنفس العميق جسمك بالأكسجين ، بما في ذلك عقلك. هذا سيساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا. عد إلى 10 إذا لزم الأمر. حاول التفكير في شيء أكثر متعة من الوضع الحالي. يمكن أن يساعدك ذلك على استخدام تقنيات إزالة التصعيد بطريقة محكمة.
$config[code] not foundاحترام
كن محترما. استمع إلى ما يقوله الشخص وحاول أن تفهم أين يكمن خلافك. لا تسمع فقط ما يقوله ؛ فهمته. لا يجوز لك احترام سلوك هذا الشخص ، ولكن يجب عليك احترام الشخص. يمكن أن يساعدك الاستماع الدقيق والمحترم في فهم وجهة نظره. يجب أن تتوقف عن الاختلاف معه وتتجادل مع وجهة نظره. يظل هادئًا لأنه يشرح مشكلته. أنظر إليه مباشرة في العين بتعبير محايد وإيماءة رأسك في نقاطه. لا تبتعد عنه بينما يتكلم لأنه قد يظن أنك لا تولي اهتماما. إذا طلب منك إبداء رأيك ، قدم شرحًا موجزًا. هذه التقنيات قد تساعد على تهدئته وخلق جو من التفاهم والتعاطف.
فيديو اليوم
يوجه اليكم من الشتلة جلبت لكم من الشتلةشارك
بمجرد أن يهدأ ، شارك برأيك معه. سيساعده ذلك على فهم سبب تصرفك بالطريقة التي تصرفت بها ، ويمكنه مساعدته في فهم وجهة نظرك. ونتيجة لذلك ، يمكنك الوصول إلى التفاهم المتبادل وقد تنتهي المعركة. تحدث بوضوح وبهدوء. لا تتجنب نظرته. انظر إليه بثبات. تجنب إظهار العاطفة. عندما تتحدث ، حافظ على تعبير محايد على وجهك وصوتك. هذا يمكن تجنب احتمال تكرار العاطفة. بعد معاملته باحترام ، عليه أن يبدأ معاملتك باحترام. إذا أظهر غضبًا ، فلا تحمس. ابق هادئًا ومحايديًا أثناء شرح نفسك. هذا سوف يساعد على تعزيز شعور من التفاهم المتبادل.
