دعونا نكون صادقين.
كونك رجل أعمال مرهق. نعم ، أعرف أنني أبدو مثل النقيب أوبين ، لكن هذا صحيح.
كل يوم ، تعمل على كسب المزيد من العملاء ، والحفاظ على عملائك الحاليين سعداء ، كل ذلك أثناء إدارة الجوانب الأخرى من عملك. الأمر ليس سهلاً ، أليس كذلك؟
لكن الجميع يتعامل مع التوتر ، أليس كذلك؟
ومع ذلك ، فمن العدل أن نقول أن حياة رجل أعمال يمكن أن تكون أكثر إرهاقا من تلك الخاصة بالأكثر. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تحلق بمفردك. ذلك لأنك ترتدي الكثير من القبعات المختلفة. أنت تقوم بالعديد من الوظائف.
$config[code] not foundإن تنمية الأعمال أمر صعب. الجميع يعرف هذا.
ولهذا السبب ، من المهم للغاية أن تتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد. إذا لم تفعل ذلك ، فقد تجد أن التوتر سيبدأ في التأثير عليك جسديًا وعاطفيًا بمرور الوقت.
لا تحاول أن تخرجها
قد يكون من المغري أن تعتقد أنك تستطيع أن تمصقه وتستمر فيه. بعد كل شيء ، الإجهاد أمر طبيعي ، أليس كذلك؟ لكن هذا النوع من التفكير يمكن أن يكون خطيراً.
تماما مثل السائقين في حالة سكر لا نعرف دائما كم هم ثملوا عندما يجلسون خلف عجلة القيادة ، قد لا تدرك كيف يمكن للكورتيزول والأدرينالين الذي يدرس في الجسم أن يؤثر على حكمك. تبدو مثيرة جدا ، أليس كذلك؟
ربما ذلك ، ولكن هذا لا يؤثر على نشاطك التجاري فحسب ، بل يؤثر أيضًا على صحتك. لقد ثبت أن الإجهاد ينتج أمراضًا بدنية ويمكنه أيضًا أن يرسل إليك حالة من الذعر حيث قد تتخذ قرارات قصيرة المدى.
من أجل تقليل الإجهاد في حياتك حتى تتمكن من معالجة مشاكلك من منظور أكثر ذكاءً ، دعنا نلقي نظرة على بعض النصائح التي تساعدك على الاسترخاء عقليًا وجسديًا حتى في أكثر الأوقات تطلبًا.
كيفية الافراج عن الإجهاد
احصل على زين الخاص بك
هذا التلميح هو رقم 1 لسبب ما. إذا كنت لا تفعل شيئا آخر ، ثم محاولة التأمل. شهدت العديد من فوائد التأمل ، ولكن فائدته الأكبر هو قدرته على التأثير على أنماط تفكيرك على المدى الطويل.
يمكن أن يساعدك ذلك في استعراض حياتك بطريقة أكثر تنظيماً وموضوعية. يصبح من الأسهل التركيز على شيء واحد في كل مرة ويحسن الوضوح العقلي. ومع ذلك ، مثل التمرين ، يجب عليك القيام به باستمرار.
عندما تتعلم كيفية استخدام التأمل للتوتر ، فسوف تساعدك على الحفاظ على الحالة العقلية الصحيحة بغض النظر عن التحديات التي تواجهك. ستكون أكثر فعالية عندما تكون في المساحة المخصصة للرأس.
استخدم الكلمة السحرية
ماذا لو كانت هناك كلمة واحدة يمكن أن تبدأ على الفور في خفض الإجهاد لديك عند بدء استخدامه؟ هذا رائع جدًا ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إليك بعض الأخبار السارة: هناك كلمة كهذه ، وبما أنني شخص لطيف ، سأخبرك بما هو مجانًا!
هل انت مستعد؟
لا.
هذا هو. هذه هي الكلمة السحرية. بمجرد أن تتعلم كيف تقول "لا" في كثير من الأحيان ، سترى أن ذهنك يذوب بعيدا.
في بعض الأحيان ، أفضل طريقة للتخلص من التوتر هي تجنبها في المقام الأول عن طريق عدم ملاءمتها مع الكثير من المهام. عندما تصبح مرتبكًا ، ترتفع مستويات الإجهاد لديك.
لدى Nick Chachula ، مؤسس iCustom Label ، بعض النصائح الرائعة:
"رجال الأعمال يميلون إلى الاعتقاد بأن عليهم أن يكونوا خارقين في بعض الأحيان. هذا غير صحيح. رجال الأعمال ، تماما مثل أي شخص آخر ، لديهم نقاط القوة والضعف. ستكون أسعد عندما تركز على المناطق التي تكون فيها قويًا ، وليس في المناطق الضعيفة ".
انه على حق تماما. التركيز على نقاط قوتك لا يجعلك أكثر فعالية فحسب ، بل يضعك أيضًا في حالة ذهنية أفضل.
إن أمكن ، التزم بالأشياء التي تجيدها. حاول التركيز على المهام التي تستمتع بها. تعهيد الباقي. تعلم أن تقول لا للأشياء التي تشدد عليك أكثر ، خاصة إذا لم تكن حاسمة لأعمالك.
بالطبع ، لن يكون هذا ممكنًا في كل الأوقات. ومع ذلك ، فإن المشكلة ليست قادرة على القيام بذلك على أكمل وجه. القضية تفعل ذلك بأفضل ما يمكنك. كلما زاد تفويضك للمهام الأصعب بالنسبة لك ، كلما كانت مستويات التوتر لديك أفضل.
اشعر بالاحتراق
ربما سمعت هذا مليون مرة ، لكن هذا صحيح. التمرين طريقة رائعة لتقليل التوتر. ليس ذلك فحسب ، بل يجعلك أكثر صحة جسديا أيضا.
سوف يمارس التأمل عقلك ، ولكن يجب عليك أيضًا ممارسة التمارين بانتظام. مجرد البقاء النشط سيزيد من هرمونات المتعة في جسمك ويقلل من مشاعر التوتر ، لذا حافظ على نظام التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن يكون المشي أو الركض طريقة ممتازة لتفجير البخار.
اخرج!
مجرد التفكير فيه يمكن أن يكون مؤلمًا. أنا أفهم تماما. إن إخبار رائد الأعمال بأخذ استراحة من العمل هو بمثابة إخبار دونالد ترامب عن الاستمرار في استخدام الملقن.
ولكن لا بد من القيام به. إذا كنت تتعامل مع الكثير من الإجهاد ، فستحتاج إلى الخروج أكثر. خذ بعض الوقت لنفسك. لديك ليلة في المدينة!
في بعض الأحيان ، حتى مجرد أخذ عملك إلى مكان مختلف يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر. تذكر أنك إنسان ، وليس آلة. علاج نفسك لشيء ممتع. سوف يكون العمل هناك عندما تعود.
أضف بعض الأجواء
هل مكتبك مريب ومصطنع؟ هل تشعر بوزن ألف حجر على كتفيك في اللحظة التي تمشي فيها من الباب؟ تماما كما قد تخرج إلى الطبيعة للتخلص من التوتر ، لماذا لا تجلب بعض الطبيعة إلى مكتبك؟
المفتاح هو تحويل مكتبك إلى مكان لك تريد ان نكون. اعطها بعض الديكور. بالطبع ، الأمر لا يتعلق بالجمالية فقط. بالتأكيد ، تريد أن يبدو مكتبك جيدًا ، ولكنك تريده أيضًا أن يكون رائحته جيدة أيضًا. وكلما زادت راحة مكتبك ، كلما قلت مستويات التوتر لديك.
استنتاج
تريد أن تكون ناجحا في تنمية عملك ، أليس كذلك؟ بالطبع تفعل. كونك رجل أعمال ناجح يعني الاعتناء بصحتك العقلية والبدنية.
إذا لم تكن حذراً ، يمكن أن يدمر التوتر حرفيًا جهودك في العمل. لا يكفي مجرد الاهتمام بنشاطك التجاري. تحتاج أيضا إلى الاعتناء بنفسك. اتبع النصائح الواردة في هذه المقالة وستبقي نفسك في حالة ذهنية تمكنك من النجاح.
صورة الهاتف الذكي عبر Shutterstock
1
