يكبر الجميع ، يقال للجميع لا يوجد مجال لأنانية في الشركات الأمريكية. إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا ، فعليك أن تكون لاعب فريق. للأسف ، على مر السنين ، خلط العديد منا بين فكرة كونه "لاعب فريق" بفكرة أنه لا يمكنك فعل أي شيء بنفسك. غالبًا ما يظهر ذلك في عادات غير صحية ليست صحية أو منتجة.
$config[code] not foundوعلى الرغم من أنه من المؤكد أن هناك ميزة في كونك عضوًا مخلصًا في منظمة ما ، إلا أن هناك أيضًا ما يمكن قوله عن تخصيص بعض الوقت لضمان رعاية عاطفية وجسدية. بصراحة ، حان الوقت لأن تصبح أكثر أنانية وتعتني بعملك.
5 طرق لرعاية عملك
لكل فرد احتياجاته الخاصة ، ولكن هناك أيضًا الكثير من الأشياء التي يمكننا الاستفادة منها جميعًا. دعونا نلقي نظرة على هذه المجموعة الأخيرة. بصفتك رجل أعمال مزدحم اعتاد على تلبية احتياجات كل شخص بدون أنانية ، فإنه يحتاج إلى بعض الأشياء التي يمكنك التركيز عليها.
1. مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
بصفتنا رواد أعمال مشغولين ، غالبًا ما نتعثر في الخلل. نميل إلى الانجذاب نحو أشياء سهلة ومألوفة ومريحة. في حين أن هذا لا بأس به في مناطق معينة من حياتنا ، فإنه أمر خطير عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام. ما هو سهل ومألوف ومريح نادرًا ما يكون صحيًا. إليك بعض الأسئلة لطرحها على نفسك:
- هل تأكل الكثير من الوجبات السريعة؟ نظرًا لأن الوقت غالبًا ما يكون جوهريًا ، فقد يصبح الطعام السريع عنصرًا أساسيًا في نظامك الغذائي. في حين أنك تعرف بالفعل ، إليك تذكير سريع بأن الوجبات السريعة رهيبة لجسمك. إنه مرتبط بجميع أنواع الآثار الصحية على المدى القصير والطويل.
- هل تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمواد المغذية؟ لا يكفي مجرد استهلاك السعرات الحرارية والحد من الجوع. تحتاج إلى استهلاك كميات كافية من الفيتامينات والمواد المغذية إذا كنت تريد أن تكون صحية جسديا ومثيرة للإدراك.
- هل تشرب الكثير من الكحول؟ الجميع يحب كوكتيل ، أو بيرة باردة ، أو كأس من النبيذ بعد يوم طويل من العمل ، ولكن الكثير من الكحول يمكن أن تعيث فسادا في جسمك. وتشمل الآثار الجانبية سوء عادات النوم ، والنسيان ، ومشاكل الجلد ، وحتى العجز الجنسي. حد نفسك بمشروب واحد أو أقل في اليوم.
- هل تخصص الوقت للوجبات؟ أحد أكثر الجوانب صعوبة في كونك رجل أعمال مزدحم هو أنك لا تملك الوقت الكافي للجلوس وتناول الطعام. على هذا النحو ، كنت في نهاية المطاف التسرع من خلال الوجبات أو تناول الطعام أثناء القيادة / المشي / العمل / الخ. هذا أمر خطير لعدد من الأسباب. أولا ، يزيد من احتمالية الإفراط في تناول الطعام. وثانيا ، فإنه يضع ضغوط غير مبررة على الجهاز الهضمي.
النظام الغذائي الخاص بك مهم جدا لإنتاجيتك وصحتك. إذا كنت ترغب في الاستمرار في التركيز في العمل ، فأنت بحاجة إلى تخصيص وقت للوجبات الصحية. غالبًا ما يكون تناول وجبة غداء هو أفضل حل لضمان تناولك جيدًا طوال اليوم.
2. الحصول على مزيد من النوم
"إن الحصول على قسط كاف من النوم في الأوقات المناسبة يساعدك على العمل بشكل جيد على مدار اليوم. الأشخاص الذين يعانون من نقص في النوم أقل إنتاجية في العمل والمدرسة. إنهم يأخذون وقتًا أطول لإنهاء المهام ، ولديهم وقت رد فعل أبطأ ، ويزيدون من الأخطاء "، وفقًا لتقرير المعهد الوطني للصحة. "بعد عدة ليالٍ من فقدان النوم - حتى خسارة لمدة ساعة إلى ساعتين في الليلة الواحدة - تتعرض قدرتك على العمل إلى وضع كأنك لم تنم على الإطلاق لمدة يوم أو يومين."
مثل تناول الطعام الصحي ، يمكن أن يبدو الحصول على النوم وكأنه حلم بعيد المنال بالنسبة لأصحاب المشاريع المشغولين. لا يجب أن يكون ، على الرغم من. من خلال جعله أولوية ، يمكنك الحصول على ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم المستمر كل يوم. والاتساق لا يقل أهمية عن المبلغ الإجمالي. حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. هذا سوف يساعد إيقاع الساعة البيولوجية للجسم.
3. قضاء بعض الوقت في التفكير
عندما تكون دائمًا محاطًا بالناس ، فإنك تجبر نفسك على "التواجد" في جميع الأوقات. هذا يمكن أن يكون استنزاف عاطفيا ويؤدي في نهاية المطاف إلى التعب العقلي. الخطر هنا هو أنك ستنطلق في النهاية أو تقول شيئًا تندم عليه.
على الرغم من أنه لا يمكنك بالضرورة تقليل الوقت الذي تقضيه في زملاء العمل ، يمكنك زيادة الوقت الذي تقضيه بنفسك. بالنسبة لمعظم الناس ، هذه المرة هي أول شيء في الصباح أو في وقت متأخر من الليل. استخدم هذه الساعات الهادئة لقضاء بعض الوقت في التفكير. إذا كنت شخصًا روحيًا ، فهذا وقت رائع للصلاة. إذا كنت تحب التوسط ، فاستخدم هذا الوقت للتدرب. ومع ذلك ، إذا كنت تريد الانفصال عن العالم من حولك ، فتأكد من أنك تفعل ذلك لبضع دقائق على الأقل يوميًا.
4. الحصول على النشاط البدني المنتظم
اللياقة البدنية هي واحدة من تلك الأشياء التي لدينا جميعا في قوائم المهام لدينا ، ولكن نادرا ما يحدث في جميع أنحاء للقيام به. للأسف ، لا يمثل الانشغال عذرا لعدم ممارسة الرياضة. لا يهتم جسدك إذا كنت مشغولًا بمشروع عمل أو بمهمة معقدة.
السؤال هو ، كيف يمكنك تخصيص وقت للنشاط البدني المنتظم؟ المكان الواضح للبدء هو التزاماتك الحالية. هل هناك أشياء تقوم بها حاليًا على مدار اليوم وليست بنّاءة أو ضرورية؟ يشمل ذلك مشاهدة برنامج على Netflix أو قراءة الصحيفة أو تصفح صفحة Facebook الإخبارية. حاول استبدال هذا الوقت بـ 30 دقيقة من التمرين. لا يهم إذا كان الأمر يتعلق بتمرينات حول الكتلة أو جلسة رفع الأثقال - أي شيء يشغل عضلاتك ويحسن معدل ضربات قلبك أفضل من الجلوس.
5. بناء علاقات خارج العمل
أخيرًا ، لا يمكنك نسيان الجانب العلائقي للأشياء. في حين أنه من الرائع أن يكون لديك أصدقاء حميمون في العمل ، فأنت بحاجة إلى البحث عن أصدقاء وتطوير علاقات خارج المكتب. سيساعدك ذلك على الاستمتاع بمزيد من التوازن بين العمل والحياة.
تشمل الفرص المتاحة للقاء الأشخاص خارج العمل الانضمام إلى الفرق الرياضية المحلية ، والتطوع مع المنظمات المجاورة ، والاشتراك في منصب مع جمعية أصحاب المنازل في الجوار ، واستضافة لقاءات الوالدين والطفل مع أصدقاء طفلك.
جعل الوقت رقم واحد
هناك شيء يمكن قوله عن وضع الآخرين أولاً. إنه مثير للإعجاب ، ونكران الذات ، ورعاية - وهذه هي الصفات التي سوف يأخذك شوطا طويلا في حياتك المهنية. ومع ذلك ، فإننا نعيش أيضًا في عالم الأعمال الذي يفجر النضج بشكل غير متناسب. من الأهمية بمكان أن تنتبه لاحتياجاتك البدنية والعاطفية. وثق بنا ، لن تبدأ في التراجع عن سلم الشركة لمجرد أنك تتبنى بعض العادات الجديدة.
ضع في اعتبارك مجالات الاهتمام الخمسة هذه وستبدأ في فهم كيف أن العناية بنفسك تتغذى بشكل طبيعي على الاهتمام بأعمالك. على الرغم من أن الأمر قد يبدو غير طبيعي في البداية ، إلا أنك ستعشق نمط حياتك الجديد لكونك بصحة جيدة ومشاركة.
تشغيل الصور عبر Shutterstock
4 تعليقات ▼
