تحديد النسل هو طريقة تستخدم لمنع الحمل. تشمل طرقات النساء السيطرة على الهرمونات (حبوب ، طلقات ، رقعة) ، حلقة مهبلية ، الغرسة وأجهزة داخل الرحم ، أو اللوالب. لا يمكن منع الحمل أن يحميك فقط من الحمل ، ولكن العديد من النساء يستخدمن وسائل منع الحمل لتقليل الألم والانزعاج المقترن بالحيض وأورام الورم الليفي والخراجات المبيضية. على الرغم من أن العديد من طرق تحديد النسل فعالة ، إلا أن بعض النساء يشتكين من زيادة الوزن التي يعانينها من استخدام طرق معينة. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعد بعض الأشياء على التحكم في زيادة الوزن.
$config[code] not foundتحدث مع طبيب أمراض النساء الخاص بك عن أي مخاوف قد تكون لديك حول زيادة الوزن. يمكن لطبيبك تقييم حالتك الصحية الحالية وإبلاغك بأفضل الطرق للتحكم في زيادة الوزن أثناء استخدام وسائل منع الحمل. كجزء من عملية التقييم ، قد يأخذ الطبيب عينة من الدم والبول ويرسلها إلى المختبر للاختبار.
اختر تحديد النسل بمستوى منخفض من الاستروجين مثل Ortho Tri-Cyclen و Triphasil و Yasmin و Levlite و LoEstrin و Alesse. تظهر الأبحاث أن الجرعات العالية من الأستروجين يمكن أن تؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة الوزن.
اتبع نظام غذائي متوازن. تأكد من تناول ثلاث وجبات صحية يوميًا (الإفطار والغداء والعشاء) ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات وتقليل تناول الصوديوم. تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات - مثل الحلوى ، والبطاطا المقلية ، والصودا ، والآيس كريم ، ورقائق البطاطس - واختيار الأطعمة الأقل تسمينًا.
تمرن من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع. تحتاج إلى شكل من أشكال النشاط البدني للبقاء بصحة جيدة. تتضمن بعض طرق التمرين الفعالة المشي والركض والسباحة والتمارين الرياضية وركوب الدراجات والتنس والكيك بوكسينغ.
اشرب الكثير من الماء كل يوم. يجب شرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميا. يساعد الماء على طرد النظام الخاص بك كما أنه يقلل من زيادة الوزن.
تأخذ حبوب منع الحمل السائل للحد من احتباس الماء في الجسم. يمكن لطبيبك أن يصف أقراصاً سائلة أو قد توصي بأقراص بدون وصفة طبية.
تلميح
الحد أو تقليل كمية السعرات الحرارية الخاصة بك. تحدث مع طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي الحالي.
تحذير
بعض طرق تحديد النسل قد تزيد من شهيتك ودهون الجسم.
