الملاكمة ليست رياضة يمكن لأي شخص تعلمها بين عشية وضحاها. يستغرق الأمر سنوات من التدريب البدني والعقلي حتى تصبح ناجحة ، والقليل منها في الواقع. الطريق إلى أن تصبح ملاكمًا ثقيل الوزن هو طريق صعب ومخصص للأشخاص الذين يملكون فقط أعظم المهارات وأعمق شغف. يتم التعرف على الملاكم ذو الوزن الثقيل من قبل عمولات الملاكمة الرئيسية كأكثر من 200 جنيه. لتصبح الملاكم ذو الوزن الثقيل ، تحتاج إلى الحجم والقوة والتحمل والأسلوب.
$config[code] not foundابدأ التدريب في رياضة الملاكمة في أقرب وقت ممكن. كلما بدأت التدريب ، كلما كانت فرصتك أفضل في التفوق في الرياضة. يستغرق الأمر عدة سنوات لإتقان التعقيدات والتقنيات المرتبطة بالملاكمة ، لذا فإن البدء في سن مبكرة هو الأمثل.
استئجار مدرب للملاكمة لمساعدتك على طول الطريق. سيقوم مدربك بتوفير معلومات حيوية عن كل شيء تحتاج إلى معرفته حول الملاكمة ، مثل كيفية رمي وتفادي ضربة. سيعلّم كيفية تحريك قدميك واللكمات المختلفة التي يمكنك رميها (مثل السكاكين والخطافات ، على سبيل المثال). سوف يلعب مدربك دورًا رئيسيًا في هذا المسعى.
تعلم طرق التدريب المختلفة. الملاكمين يحتاجون إلى التدريب الذهني والطاقة والسرعة. يتطلب الجانب العقلي تعلم كيفية التفكير في الحلبة. أنتقل إلى مدربك أو ملاكم من ذوي الخبرة عند مواجهة الصدمات على طول الطريق. يتم الحصول على السلطة عن طريق تدريب القوة. يمكن الحصول على السرعة من خلال ملاكمة الظل واستخدام حقيبة السرعة.
ضرب الصالة الرياضية والعمل بها. يتطلب الملاكمة أن تكون قويًا ذهنياً وجسديًا ، وكلاهما يمكن تحقيقه بقضاء وقت في صالة الألعاب الرياضية. من الجيد رفع الأثقال والقيام بتمارين ، ولكنك لن تحقق النجاح إلا إذا كنت قوياً عقلياً وقادراً على دفع نفسك للقيام بأفضل من آخر مرة كنت فيها. استخدم كيسًا ثقيلًا لتطوير قوة اللكم لديك.
الحصول على حلقة الملاكمة والصاري مع شريك. تعلم كيفية التحرك في الحلبة. سوف يساعدك المدرب في تعلم كيفية القيام بذلك بفعالية. الكمال كيفية التحرك في جميع أنحاء الحلبة ، وكمة مضادة والدفاع عن نفسك.
تطوير نمط. كل ملاكم لديه اسلوب. لا يتعلق الأمر دائمًا بمن لديه أكبر قدر من القوة أو السرعة. إنها رياضة تتطلب مهارة. كان أسلوب محمد علي هو الرقص أو التحرك بسرعة حول منافسه واستخدام سرعته في اللكمات. على الرغم من أنه لم يكن أقوى مقاتلة ، إلا أنه تمكن من هبوط العديد من اللكمات. استخدم جورج فورمان قوته لمصلحته ، وهبط الضربات المدمرة بعد انتظار فرصته. كان لدى مايك تايسون أيادي سريعة للغاية وقوة لدعمها. كان في وضع الهجوم المستمر.
كل جيدا. كونك ثقيل الوزن يعني أنك يجب أن تستهلك الكثير لدعم احتياجات جسمك. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول الأطعمة الفقيرة. تستهلك الأطعمة الغنية بالبروتين والفواكه والخضروات والكثير من الماء.
تحذير
لا يمكن لأي شخص أن يصبح ملاكمًا ثقيل الوزن. قد لا يسمح لك جسمك بالوصول إلى أكثر من 200 رطل. إذا لم تتمكن من وضع علامة على هذا المستوى ، ففكر في الانتقال لأسفل.
