قد يعزى عادة التثاؤب الخاص بك إلى التعب أو نقص الطاقة. التثاؤب يجعلك تبدو وكأنك تشعر بالملل أو عدم الاهتمام بما تقوم به. لا أحد يريد أن يتثاءب ما لم يكن على وشك النوم. تعلم كيفية التوقف عن التثاؤب باتباع هذه الخطوات.
احصل على مزيد من النوم. قد يعزى التثاؤب الخاص بك لعدم الحصول على ما يكفي من النوم. احصل على مزيد من النوم عن طريق الذهاب إلى السرير في وقت مبكر ، مع الحفاظ على غرفتك مظلمة وباردة وحجب الضوء. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن تتمكن من التوقف عن التثاؤب.
$config[code] not foundخذ قيلولة. حاول أن تأخذ غفوة خلال النهار. إذا كنت تعمل في وظيفة 9-5 ، حاول أن تأخذ قيلولة في عطلات نهاية الأسبوع.
ممارسه الرياضه. ممارسة الرياضة مرة واحدة في اليوم سوف تزيد طاقتك بشكل كبير وتمنع التعب.
لا تأكل كثيرا في الغداء. عندما تحشي نفسك في الغداء ، يبطئ جسمك أثناء معالجته كل شيء تأكله. تؤدي وجبات الغداء الكبيرة إلى فترات بعد الظهر متعبة مع الكثير من التثاؤب. تناول وجبة غداء خفيفة للتوقف عن التثاؤب.
تناول المزيد من الفاكهة. قطع الحلويات والخردة وأكل نظام غذائي صحي. أنت ما تأكله ، ووضع الأشياء السيئة سيجعلك تتعب بشكل أسرع.
