التعامل مع الحزن عندما لا يزال لديك للعمل

الخسارة هي جزء لا مفر منه من الحياة - ولكن كذلك العمل. ويجب على جميع المهنيين العاملين الذين يعانون من الحزن في حياتهم الشخصية في وقت ما الخروج من السرير مع التنبيه ، وارتداء ملابسهم عارضة وتظهر للمكتب. إذا كنت على مفترق طرق بين الحداد على أحد الأحباء والاضطرار إلى القيام بعملك ، فلا توجد طريقة سهلة للتعامل معهما في وقت واحد. ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي تساعد في جعل كل شيء أكثر سهولة. هنا من أين تبدأ.

$config[code] not found

سهولة في ذلك

جدولة بعض الوقت مع مشرفك في بداية يوم العمل الأول ، وناقش خيار تخفيف عبء العمل مؤقتًا. تقترح خدمة معلومات التعليم في ألبرتا أن تطلب بعض المساعدة وبعض الركود أثناء عودتك إلى العمل ، ومن الممكن أن تحصل على راحة إضافية لمدة 15 دقيقة أو اثنتين خلال اليوم حتى تتمكن من أن تكون وحدك وتجمع نفسك. إذا كان من الممكن رفض طلبات العمل الإضافية ، فافعل ذلك ، وكن صبورًا مع نفسك عندما تصارع للتركيز على مهامك أو تذكر معلومات معينة. اطلب من المرضى مع زملائك في العمل كذلك - قد يكون البعض منهم متعجرفًا في قلقهم ، في حين قد يبدو البعض الآخر منقطعًا أو بعيدًا عنك. الجميع يقر الخسارة بشكل مختلف. حاول ألا تتشبث به ، إذا استطعت.

تبقي نفسك مشغول

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من الحزن أيضًا من اكتئاب ظاهر ، مما قد يؤدي إلى انزعاجك من الطاقة والتحفيز. إذا كنت أنت ، فقد تشعر بأنك تميل إلى الانجراف من المهام التي أمامك ، والتألق على مسؤولياتك. ومع ذلك ، وفقا لميوز ، والعمل هو أكثر فعالية في تخفيف الحزن من التقاعس عن العمل. حتى لو كنت تشعر بأنك تمر فقط بالحركات (الاستيقاظ ، الذهاب إلى العمل ، العودة إلى المنزل ، الذهاب إلى الفراش ، الاستيقاظ ، الذهاب إلى العمل ، العودة إلى المنزل ، الذهاب إلى السرير …) ، استمر في التحرك طالما يمكنك. إذا و عندما تكون قادرًا ، ركز على الأشياء خارج أحزانك ، لمساعدتك على إخراجك من رأسك ، وربما حتى الاستمتاع بهذا الشعور بالإنتاجية.

فيديو اليوم

يوجه اليكم من الشتلة جلبت لكم من الشتلة

استند على شخص ما

قد يكون من المغري عزل نفسك في أوقات الحزن ، وخاصة في العمل ، حيث قد لا تشعر بالراحة مع الزملاء الذين يراقبونك في مثل هذه الحالة العاطفية والضعيفة. لكن الدكتور دون مردخاي ، القائد الوطني للصحة العقلية والعافية لـ Kaiser Permanente ، أخبر US News & World Report أنه من الصحي الاعتماد على نظام الدعم الخاص بك في أعقاب الخسارة. قد لا يكون نظام الدعم هذا في مكان العمل ، وهذا أمر جيد - ولكن يمكنك تخصيص وقت خلال يوم العمل لتسجيل الوصول مع أصدقائك أو عائلتك أو أي شخص في مجموعة الدعم الخاصة بك. وعلى هذه الملاحظة ، لا تشعر بأنك ملزم بإحباط عواطفك في العمل. إذا كان عليك أن تبكي ، اعذر نفسك ووجدت مساحة للقيام بذلك. العواطف التالية للفقدان طبيعية وطبيعية ، ويمكن أن يؤدي قمعها إلى سلوك سلبي.

أعد ترتيب أولوياتك

بالنسبة للكثيرين ، يصبح فقدان مفاجئ دعوة للاستيقاظ. ربما لا يزال عليك الذهاب إلى وظيفتك ، نعم ، لكن ربما أنت الآن تدرك جميع التجارب التي تجاوزتها من أجل عملك ، أو لأن أولوياتك كانت خارج الترتيب. قد تبدأ مهمات مكان عملك تبدو ضيقة ، خاصة إذا كنت تواجه نوعًا من الاستيقاظ ، ولكن تجنب اتخاذ أي قرارات جذرية وأنت في خضم الحزن. إذا شعرت برغبة مفاجئة في ترك عملك ، فربما عليك أن تستفيد من رغبتك لبضعة أشهر لترى ما إذا كانت مستمرة. ولكن حتى مع ذلك ، يمكنك استخدام هذه الفرصة لاختيار الحياة على العمل ، عندما تكون قادرًا على ذلك. قم بوضع أيام الإجازات المبنية هذه على أكمل وجه ، وأخيرًا قم بزيارة تلك الدولة الواقعة في جنوب شرق آسيا التي كنت تموت لتجربتها ، أو للقيام بهذا العمل التطوعي الذي تم جذبك إليه. خصص المزيد من وقت فراغك للأشياء التي تجعلك سعيدًا ، سواء أكان الفن أو الوقت في الطبيعة أو التعليم. اعطِ الأولوية لنفسك ، واكتشف توازنًا أكثر صحة بين العمل والحياة.