البقاء على قيد الحياة غريزة يمكن أن تقتل أنت

بعد يومٍ من التراجع ، لجأني زوجي وقال: "أتعرفين ماذا؟ كنت ألد عدو الخاص بك."

$config[code] not found

كم مرة سمعت أو فكرت بنفسك؟ عادة ، تظهر هذه العبارة عندما تكون أكثر انتقادا أو قاسية على نفسك. لكن هل فكرت يوما أن هذا صحيح فعلا؟ لا أقصد مجازا ، أعني حرفيا صحيح.

نعلم جميعًا أن أدمغتنا وأسلاكنا التطورية لم تواكب تمامًا ثقافتنا أو بيئتنا. لا تزال أدمغتنا تتصرف كما لو كنا في العصر الحجري. الصيد والتجمع والركض من نمور صابر السن ، في حين أن أكبر تهديد نواجهه في العالم الغربي هو طابور طويل في Starbuck قد يجعلنا نتأخر عن اجتماعنا القادم.

أنت متوتر لأن الحياة بسيطة وسهلة للغاية

لم يستغرق هذا الكتاب وقتًا طويلاً ، البقاء على قيد الحياة غريزة يمكن أن تقتل أنت ، للاستيلاء على اهتمامي. بمجرد أن فتحت المغلف من الناشر ، أمسكني العنوان. ولكن كانت الفكرة هي أن ضغطنا نشأ حقيقة بسبب فقدنا اتصالنا بالضيق الذي دفعني إلى قراءة هذا الكتاب.

بدا هذا بديهيًا بالنسبة لي ، لذلك كان علي قراءة المزيد. أعني ، كيف يمكن أن تسهم جميع التطورات في ثقافتنا المصممة للحفاظ على "سلامتنا" في زيادة التوتر والقلق؟ للإجابة ، عليك أن تفهم كيف يتم توصيل أدمغتنا وما الذي يحفز غريزة البقاء هذه. ولهذا ، فإنه يساعد على تعلم القليل عن المؤلف.

مارك شوين (marcschoen) هو أستاذ مساعد سريري في كلية جيفن للطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، حيث يقوم بتدريس وإجراء الأبحاث حول اتخاذ القرار تحت الضغط ، والعلاج في العقل والجسم والتنويم المغناطيسي.

نحو بداية الكتاب ، يحكي قصة ما أثار فضوله حول كيف أن عدم قدرتنا على معالجة عدم الارتياح يؤثر على ردود أفعالنا للتوتر.

وهو يربط كيف كان ميكل ، وهو رجل فنلندي ، يعاني من الفواق منذ أكثر من عامين ، كل خمسة عشر إلى عشرين ثانية. كما اتضح ، كانت الحزقات نتيجة لسوء إدارة ميكائيل لعدم ارتياحه. لقد عانى مايكل من العديد من الخسائر الكبيرة في حياته. بالنسبة لبعض الناس ، فإن السقطات هي رد فعل على الشعور بالضيق أو الخوف. وفي معظم الحالات ، يحلون أنفسهم بسرعة كبيرة ، ولكن بالنسبة للبعض ، كما هو الحال في حالة ميكائيل ، لم يفعلوا ذلك. بدلاً من ذلك ، ابتكروا نمطًا جديدًا وتحولوا في النهاية إلى حلقة مفرغة غير محسومة.

يمتلئ الكتاب بالعديد من القصص والأمثلة المختلفة حيث يتحول عدم قدرتنا على التعامل مع عدم الراحة حرفياً إلى داء جسدي. عندما تقرأ كل واحدة ، فأنا متأكد أنك سترى القليل من نفسك في العديد منها.

كيفية تجاوز الأسلاك "الجديدة" في دماغك

Your Survival Instinct - Killing You هو كتيب تقريبي لتحديد تلك المناطق التي تدير فيها انزعاجك بشكل سيئ ، ثم يساعدك على وضع أنماط جديدة في مكانها بحيث يمكنك تجديد عقلك للتعامل مع حياتك بشكل أكثر فعالية.

يناقش شوين الخطوات الخمس الرئيسية لتعزيز أدائك تحت الضغط:

1. خفض مستويات "agitance" الخاصة بك: Agitance هو مقياس للسرعة الداخلية أو مستويات التنشيط. عندما يكون مستوى الجهد الخاص بك مرتفعًا ، فمن المرجح أنك ستفاجأ أكثر عندما تشعر بعدم الراحة ، وهذا يؤدي إلى تشغيل آلية القتال أو الطيران.
2. إدارة الانزعاج الخاص بك: والخطوة التالية هي إدراك أن مشاعرك تجاه عدم الراحة هي التي تلعب دور الزناد لرد فعل الإجهاد. ندرك أنه لا يمكنك التخلص من الانزعاج ، لا يمكنك إلا إدارة رد فعلك عليه.
3. بناء عضلة عدم الارتياح الخاص بك: عندما تكون على دراية بجميع المناطق التي تشعر فيها بعدم الراحة ، يمكنك تدريب دماغك على التعامل معها. بعبارة أخرى ، بدلاً من ترك عقلك يندفع ببساطة عن طريق التفاعل ، يمكنك التحكم به ماذا سوف تتفاعل مع الإجهاد.
4. يصبح الانزعاج مصدرا للقوة: أنت الآن على استعداد لتحويل الانزعاج من كونه مصدرًا للتوتر إلى كونه مصدرًا للقوة والتحكم. هذا يضعك ، وليس عقلك ، في السيطرة على النتيجة.
5. تعزيز عتبة الانزعاج الخاص بك: استخدم أدوات التعامل مع عدم الارتياح التي يتم تقديمها في الكتاب لزيادة قدرتك على التسامح وعدم الراحة ، وفي النهاية ، تصبح أكثر نجاحًا.

غريزة البقاء على قيد الحياة هو قتل لك يحتوي فعليًا على تمارين عملية يمكنك القيام بها لبدء تجديد الأسلاك وتدريب دماغك على التعامل مع عدم الراحة.

يستطيع " غريزة البقاء على قيد الحياة هي تقتل أنت " خفض تكاليف الرعاية الصحية؟

إنني أتحدث قليلاً مع العنوان الرئيسي ، ولكن ربما ليس بقدر ما قد تفكر به. لقد تعرّفت شخصياً إلى حيث تضاعفت تكاليف الرعاية الصحية للشركة بشكل حرفي عندما تم بيعها لشركة حقوق الملكية التي غيرت ثقافة الشركة بشكل جذري.

عندما كان الموظفون الذين اعتادوا على العمل لمدة 40 ساعة أسبوعًا يتم دفعهم فجأة إلى أكثر من 80 أسبوعًا من ساعات العمل ، بدأ الكثير منهم يعانون من مشاكل صحية مرتبطة بالإجهاد. زادت تكاليف الوصفات الطبية مع بدء المزيد من المديرين في تناول الأدوية المضادة للاكتئاب وطلبوا العلاج لقضايا القلب والأوعية الدموية.

إذا وجدت نفسك وموظفك تحت الأداء عندما يكونون تحت الضغط أو يبالغ في رد فعلهم إلى مواقف تبدو غير ضارة ، فقد تعاني من غريزة البقاء على قيد الحياة المبالغ فيها. غريزة البقاء على قيد الحياة هو قتل لك يجب قراءتها لمالك العمل الحالي المتعدد المهام والمشغول بجنون.